越吃这些食物，痘痘越少！90%的痘痘都是饮食不当引起的，所以在长痘期间调理饮食非常重要，那么哪些食物可以吃，哪些不可以吃呢，跟我往下看👇
❌少吃的水果🥭
荔枝、芒果、榴莲
龙眼、菠萝、椰子
西瓜、甘蔗、杨梅
🌟这些水果大多比较甜腻，容易上🔥，会让痘痘更加严重。
❌长痘要少吃🧋
牛奶、可乐、奶茶、咖啡
啤酒、炸串、烧烤
蛋糕、糖果、辣条
🌟这些都是高油高糖🍭的食物，会刺激皮肤分泌油脂，加重痘痘问题。
✔️多吃的粗粮🫘
燕麦、荞麦、红薯、黑芝麻
黑米、玉米、小米、紫米
红豆、绿豆、黑豆等
🌟这些食物富含膳食纤维，对改善痘痘很有帮助。
✔️多喝的茶🍵
茉莉花、金银花
玫瑰、荷叶
红枣、柠檬、罗汉果
决明子、郁李仁、薏米
🌟这些都是不错的饮品选择，有助于缓解痘痘问题。
✔️多吃的蔬菜🥬
胡萝卜、黄瓜、南瓜
生菜、菠菜、娃娃菜
西蓝花、红薯、西红柿
🌟维生素A帮助皮肤维持光滑和细腻的状态。
✔️多吃的水果🍎
香蕉、苹果、橙子、雪梨
草莓、蓝莓、柠檬、橙子
🌟这些水果富含维生素，对皮肤有好处。
养生 内调外养祛痘
