关于低成本养生
1、 早睡:有段时间我每天睡9个小时，也就是晚上10点前睡，第二天脑子无比清醒，思路无比清晰，身体非常有能量!
2、少吃东西
有一种说法是，人这一辈子的餐食是定量的，谁先吃完谁先走
3、少即是多，先止住不健康的生活习惯，止住耗费气血的事情，少吃东西少想事
4、不要憋尿，不要憋屎
有尿意的尽快解决，拉shi不要看手机，养成速战速决的好习惯，保护好自己的菊花
5、不要一生病就吃药
生病是人体在调节清理身体的垃圾所表现的现象，所以一般的日常小病不要着急吃，先自我调节。心要安静，气要顺畅，气顺则血畅，气顺血畅则百病消
6、多吃富含维生素C和维生素E的食物，如番茄、菠菜等，有助于改善肤色。不爱吃蔬果的就去吃纽斯特vcve和葡萄籽，我每天两粒吃下来，变化很直观：皮肤状态稳定，黄气没了，脸是干净透亮的，头发掉的数量总算在正常范围内了，不至于宿舍各个角落都有我的头发，慢慢睡的也早了，镜头下表现力还不错。
7、情绪稳定:无能的人才会情绪不稳，有能力处理，自然会情绪稳，那么我们先做到情绪稳，什么事情都可以处理!
多和阳光健康的人相处，少接触负能量以及爱抱怨人士，真的会传染情绪
8、坚持一项就能进行的运动:比如适当有氧匹配无氧，无绳跳绳，八段锦，站桩打坐，跟着软件的运动!
9、养心态
• 人生第1课，学会变冷漠
• 人生第2课，你不是谁最好的朋友
• 人生第3课，没有一个男人会永远爱你，但永远会有男人来爱你
• 人生第4课，有些事做不成，有些人得不到，是老天在保护你
• 人生第5课，接受自己的平庸，但不代表停止努力
• 人生第6课，一旦你想依靠别人的时候，就会被狠狠打脸，只有你才是自己唯一的靠山
• 人生第7课，物极必反，否极泰来，爱人先爱己，一切向内求
• 人生第8课，相信自己有解决任何问题的能力 7，累了就去睡，不要透支自己的精力
10、把奶茶换成养生漂亮水，一杯奶茶够买30个鸡蛋，而且糖分高对皮肤也不好，把奶茶换成花茶，爱长痘湿气重的多喝细腰妹茯苓薏米茶，经常喝皮肤真的会变好!! 祛湿又消肿，喝完第二天眼皮都不会肿，脸上的痘痘一个接着一个全消掉，新陈代新好了皮肤自然而然跟着变得更细腻
11、晒太阳。尤其是在户外空气好、安静、树木生长好的地方，安静的晒，坐着、走路都行。实在身体弱
- (因疾病独处有危险的除外，此处指神不足、情绪易受影响、气血虚等情况),
千万不要找同伴，不要聊天，聊天容易气上浮或者散气，消耗太大，保持安静平和最重要。
一此条也适合新冠后出现抑郁的情况。
12、学会静息打坐
• 心静则神安，神安则气足，气足则xue旺，xue气流畅，则有病可以去病，不足的可以补充，足的可以增长
• 清空大脑，也是在清空心灵
13、不要透支自己
• 拒绝加班
• 拒绝熬夜
• 拒绝消耗自己的人和事
• 拒绝无限制用眼刷手机
• 以上都是在消耗自己
14、有空可以多敷冰柚山羊奶面膜，无论你是初老肌、轻熟肌和熟龄肌，敷完脸蛋子一个字：亮，是那种由内而外的通透、水嫩感，比睡足12小时还养人，晒后用冰柚虾青素面膜消红，属于前晚用完隔天就能褪的7788那种，而且长期用下来能感觉皮肤底子越来越稳定，不容易泛红烂脸了
15、 多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人
如果说，你发现每次接触完某一个人，你的情绪就非常低落，很丧，负能量满满，那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。
要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会传给你。
16、中医说:人类最顶级的养生，不是健身运动，
一也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉。
17、抗糖，糖果、蛋糕、奶茶零食，这些东西，-年也就吃一次而已，还是别人请客的时候，皮肤还是很有弹性。
18、坚持梳头，随身携带经络梳，有空就梳头，强健发根，减少脱发，掉发想让发量变多可以多喷发茹芸植物防脱液，1个月，头发基本不掉了，亲身试验感觉发缝都变窄了，肉眼也能看到许多小飞发，长出来的头发也比之前更黑更亮，现在我的头发直接是之前足足的2倍之多，3年的秃头少女终上岸了
19、不执着不较真
• 尤其是女性，总是执着于一些自己无法控制的事情，譬如别人对自己的评价，譬如一个男人爱不爱你
• 与其总是执着于这些自己无法控制的，不如把注意力放在自己的身上
20、慢慢吃饭，慢慢说话
• 告诉自己是一个很充盈的人，不需要着急的用食物填满自己的肚子，填满自己内心的空虚
• 饭一口一口吃，事情一件一件的做人一个一个的沟通，你会发现，只要慢下来，你整个人就会情绪稳定，自然也就会更健康
21、睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。运动可以帮助身体气血流通。
-每天泡泡脚，脚部是活动量最大的肢体，人的衰老最先是体现在下肢，经常用热水泡脚能使脚部血管扩张、促进血液，改善因自然对人体的影响。有脚气的坚持用白醋泡脚，然后抹威尔泰百草膏，差不多坚持一周，是脚就没那么痒了，脚上的气味也几乎没有了-适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不如运动。
-只是运动要因人而异，看个人情况，有的需要静坐、站桩，有的需要慢跑、练力量。
-养生运动项目和药是一样的，也讲动静走守，讲过犹不及，讲量力而行，不可强求。
合适的运动，会改善睡眠质量，适合虛不 受补、一补就上火的人，量合适了也是补。
22、从来不做太多的准备，要做什么直接开始，逢山开路遇水搭桥，
零内耗，而且比那些一天到午在学习却从来不干正事的人好太多。
23、内裤2~3个月扔一批换一批新的，尽量自己避免得妇科病，当然最重要的就是和干净的男人在一起
24、不动脑:对于小事，不要动脑子，快速决定，减少感情的波动，减少不重要的事情的思考。
-也就是做好专注，不过份思考，很重要!
