中老年多吃叶酸菜 对身体好 1、豆角。 2、空心菜。 3、芥菜。 4、菠菜。 5、苋菜。 6、芹菜。 【以上蔬菜都是高叶酸食物，建议常吃】 ⚠️中老年人补充叶酸的好处： 1、有助于预防动脉硬化。 2、有助于降低血液粘稠度。 3、有助于预防高血脂。 ⚠️中老年人日常饮食中，少吃精制碳水，多吃粗杂粮，少喝饮料，多喝豆浆，有条件的，每天坚持喝杯咖啡，有助于改善代谢。 ✅中老年人健康减脂食谱，五天掉秤6斤： 💙【前三天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕蔬菜三明治 午餐：牛肉➕芹菜➕玉米；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：燕麦粥➕凉拌木耳；5分饱 💙【后两天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕蔬果沙拉 午餐：虾仁➕黄瓜➕红薯；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：小米粥➕蒜蓉秋葵；5分饱
中老年多吃叶酸菜 对身体好 1、豆角。 2、空心菜。 3、芥菜。 4、
雅美好的青评养护
2025-02-15 16:36:20
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