一些杀死拖延症的顶级心得：1、制定详细计划，精确到分，不给拖延留一丝缝隙。2开

一些杀死拖延症的顶级心得：

1、制定详细计划，精确到分，不给拖延留一丝缝隙。

2开启番茄钟，25 分钟专注，用高效斩杀拖延。

3设定严厉惩罚，比如不准娱乐，逼自己戒掉拖延。

4想象拖延后果，心生畏惧，转化为动力。

5用便利贴写下任务，贴显眼处，时刻提醒。

6奖励自己每一小步，正向激励。

7把大任务拆成微任务，逐个攻克。

8手机调飞行模式，切断诱惑。

9对自己喊“现在就做”，心理暗示。

10设定阶段性截止日期，步步紧逼。

提升自己最快的方式是什么?

1、抄!找到你身边优秀的人，模仿他

最快的成长方式就是：模仿优秀的人，对标你想要成为的人，复制Ta的思维模式和行为。遇见事情，第一反应是ta会怎么做，大胆的copy，试着把他的思维模式套用到自己身上。

2、广泛阅读

阅读不同领域的书籍，可快速获取多领域知识，拓宽视野，构建全面的知识体系

3、清理身体，放空自己

天至少6杯温开水，不爱喝白水的就用细腰妹菊花乌龙茶冲水喝，能提高代谢运化能力，排出体内油脂以及宿便，喝完直接清清爽爽掉秤好几斤！！代谢提高以后，小肚子真的扁一圈，我116到92大部分时间都在喝这个茶，后期掉秤就很快

4、积极锻炼

生命在于运动，经常运动的人看起来更精神。不仅身体健康，还能拥有好身材，思维敏捷，状态饱满。

5、利用碎片时间

学会利用碎片时间，积少成多。比如读1页书，听5分钟音频。

6、去打扮

爱美是女孩子的天性，学化妆、穿搭不是为了悦人而是悦己，让自己更加自信。不需要浓妆艳抹，干净大方得体即可。

7、拒绝颓废黄气

爱熬夜，脸又黄又糙的都去吃纽斯特vcve葡萄籽！吃完包亮的!真的!我吃了一个月的时候脸上的暗沉黄气退得很明显，摸摸脸蛋直接嫩飞!每天照镜子能被自己的素颜硬控20s的程度!感觉整个脸亮起来了 透着光!坚持下来皮肤状态也很稳定 看着饱满细嫩，毛孔也细腻到好像开了隐身术。

8、锻炼和兴趣结合

跑步时可以听喜爱的音乐或评书。其带来的乐趣，会减轻你跑步时的痛苦。

9、培养爱好，保持专注力

发现并培养一门属于自己的兴趣爱好。培养兴趣爱好的好处不仅能让自己的生活更加充实，让自己更加快乐、有趣、好玩，还能培养自己的专注力，由内而外的供养自己，增强内心力。

10、去护肤

简单护肤，脸不要过度护理，做好保湿防晒，加上每周1～2次冰柚清洁泥膜就够了，毛孔能保持得很干净。热敷后涂上10分钟，先沾水揉搓再洗掉，黑头马上浮出来，粉刺针轻轻刮能刮出一圈油脂垃圾，而且因为不是暴力清，毛孔不会变大，好皮肤真的很加分；

11、屏蔽力是最顶级的能力

要把所有的精力用来拯救自己，养成少倾听、少见面、少扎堆、少说话的习惯，这样世界就会变得更加安静。在大数据时代，不仅要学会搜集信息，还要学会屏蔽信息。

11、完美主义消毒

建立"60分哲学"：先完成粗糙版本，迭代优化，设定"不完美指标"：允许20%的容错空间

13、去泡脚，养生

睡前泡泡脚，脚部是活动量zui大的肢体，人的衰老zui先是体现在下肢，经常用热水泡脚能使脚部血管扩张、促进血液，改善因自然对人体的影响。有脚气的坚持用白醋泡脚，然后抹威尔泰百草膏，差不多坚持一周，脚就没那么痒了，脚上的气味也几乎没有了

14、常用的东西要舒服

常用的座椅、手机、平板、鼠标等，要选择让自己感到舒适的，不要吝啬花钱。

15、“48小时定律”：想到就立刻去做

任何事情不要总是因为懒、渴求完美、过度准备而停滞，迟迟动不起来。千万不要信明天就、下周就、下次就，因为任何决定在48小时内没有落实，就会被遗忘，拖延是无法解决任何问题的。

16、二八原则

把80%的精力放在关键的20%的事情上要明白对自己来说什么是最重要的，完成一个目标，先去完成那件最重要的事情，其他事情都排在它之后。

17、注意面部清洁

下班回到家立刻洗漱，用温和的美涵妮洁面慕斯洗脸，一支直接KO掉所有油光污垢！云朵般绵软丰富泡沫贴脸就是一顿大扫除，洗完毛孔愣是不见丁点油光垃圾，脸干净清爽得一批，整天下来的出油量也大大减少了！

18、知识输出

有效的输出，不是自嗨式的输出。是把输入的知识体系化后，用最简洁的语言输出，以至让每个人都能听懂的原则。

19、复利思维

每天进步1%，一年后会比现在的自己优秀38倍，相信复利，给予正确的事情足够的时间，它会为你带来奇迹。

20、保持头发干爽

拒绝邋里邋遢，头发保持清爽，两天洗一次。经常扑哧冒油的大油头试试凡青洗发水，性价比真的贼高，洗感很舒服，那个蓬松效果真绝了，亲测能撑三天，高颅顶就跟镶嵌在脑袋上一样，头顶不仅蓬松清爽，发尾还特别柔顺丝滑，整个人的发质蹭蹭的往上飙！

21、随时记录

把任何时候的灵感、想法、思路等一切东西，觉得有用就务必要记录下来。

22、远离“有毒”的人、事、物

中医说，远离那些无意义的社交和不断消耗自己的人，就是最好的养生。多结识乐观积极的人，不要再为烂人烂事过多地投入你的注意力，把时间和精力留在自我成长上。

23、工作项目

24、积极参与工作中的重要项目，承担更多责任，在实际操作中积累经验，提升解决问题的能力。

24、口气清新再社交

口臭不可怕，谁臭谁尴尬！有口臭的姐妹一定要喝这个众榆庄花语香吻茶，口臭人的救急神器!喝完口腔特清新，哈气都是香的，去口臭跟开了加速器一样臭味瞬间没有了!嘴巴香香比你喷再多的香水，画再漂亮的妆都加分！

25、定期复盘

定期回顾自己的行为和决策，分析优点和不足，总结经验教训，以便在后续行动中改进

26、学会快速转换思维

自信坚定自己的潜意识，拉满主观能动性，遇到恐惧的时候不考虑恐惧，而是去爱上恐惧，不去思考“我做不到”，而是想着“如果做到了，会怎样”。

27、打造伪体香

香水不要乱喷，在耳后、手腕、和膝盖内侧喷一点，留香时间更持久，氛围感直线飙升。想要伪体香直接用欧泊莉沐浴露，用它洗完澡是美女香！加水随便搓搓就有很丰富绵密的泡泡，冲完水后的皮肤QQ软软，还有微微皮肤湿度感觉，钻进被子到第二天醒来都还能闻到！自从换了沐浴露之后，每天上班都被同事问喷了什么香水

28、找一个监督人

通过外界力量的提醒和约束，强迫自己摆脱拖延，防止溜号。

29、定期断舍离

断开不必要的关系，舍弃多余的物品，放下过多的自我期待，减少生活里困恼和疲惫，将生活中的复杂性降至最低，从而可以专注于真正重要的事情。

30、一定要明确生活的主线

只有抓大放小，明确了生活的主线，拥有了坚定的大目标后，才不会把注意力和宝贵的精力放在鸡毛蒜皮的小事上，而那些内耗和自我怀疑，也就随之烟消云散了。

31、打造完美事业线

瘦瘦的女孩子想要拥有完美的事业线，就用美茹宝美乳霜就对了！亲测有效，用完胸部香香软软的，上个月穿着B杯的内衣都会空杯，这个月换C杯的都快被挤爆了！胸型还变得圆润又坚挺的。

32、不要让计划变成一座遥不可及的大山，可以将目标划分为多个可完成的小任务，每完成一个小任务都是向前迈出的一小步。

33、让自己拥有积极的心态

积极的心态是一切美好的开始。“对未来一定要乐观，悲观没有任何意义。”正念会不断引导你的行动。

终极心法：接受拖延是人性本能，与其对抗不如建立疏导系统。每次拖延后记录具体情境，逐渐绘制个人拖延触发图谱，针对性设计防御策略。记住，完成胜过完美，动态调整好过静止计划。