医学博士谈腰肌劳损患者多吃与少吃！码住！

在🏥工作也已经有五年了，说一些很多人不在意却很重要‼️的真话，现在很多上班族经常久坐在办公楼🏢里，再加上平时缺乏运动。有的还爱熬夜🌛，作息也不规律，时间一长慢慢就全反应出来了，先是频繁腰疼😣，后面直接就演变成了腰肌劳损，据调查显示25-45多岁的腰肌劳损患者占很大一部分.... 腰肌劳损一共分为三个阶段 1、急性期⚠️ 表现为腰部剧烈疼痛😩，肌肉紧张、僵硬等 缓解方法：可服用服用非甾体抗炎💊、还可以使用腰部按摩仪的红光热灸♨️功能，热敷腰部疼痛点，可缓解腰部疼痛，还可以减轻➖炎症反应 2、缓解期✅ 表现为腰部疼痛降低，但疼痛感仍然存在，肌肉仍旧僵硬紧张 缓解方法：注意饮食，营养补充（看二和三图）适当做些恢复运动💪，如猫牛式、儿童式拉伸等，平时可搭配腰部按摩仪放松腰部肌肉，缓解疼痛😩感，例如腰部按摩仪中的震动按摩💆可以放松腰部肌肉紧张僵硬等，红光热灸♨️可缓解腰部疼痛，修复受损组织，还可以减轻➖炎症反应 3、恢复期✅ 表现为偶尔疼痛😩，需注意不要过度劳累，否则疼痛加重 缓解方法：加强腰部肌肉💪锻炼🏋️‍♀️，定期进行理疗、按摩等缓解腰部肌肉紧张，也可使用腰部按摩仪进行腰部养护，如脉冲按摩可以从表层肌肉渗透进深层肌肉💪修复腰椎损伤，缓解腰部疼痛 🎈下面给大家分享一下我自己在使用的PGG腰部按摩仪 功能齐全有红光热敷♨️、物理按摩💆‍♀️，还有双脉冲电流按摩⚡️ 这个红光热敷真的很不错👌，用了后感觉腰部放松了不少，还可以减轻疼痛😌，平时姨妈期我也会用她热敷，平时上班也会带着去上班💼（红光主打修复深层损伤、炎症——特别适合劳损和腰突的，深层受损） 还有这个双频脉冲按摩的电⚡️流感真的没得讲，酥酥麻麻的很舒服（脉冲的主要功能是帮助牵引肌肉💪训练，缓解过度劳损的腰酸腰痛） 物理震动按摩💆‍♀️的力度也很舒服，搭配15种不同的按摩手法（主要放松肌肉，缓解肌肉紧张）