29K跑步|简约能量补给开启超长续航模式

✍️离苏州马拉松还有不到两周的时间。也很少在工作日下班跑LSD, 今天尝试了在结束一天工作后的29公里。 ✅没想到工作日后长距离拉练还有意想不到的效果： 1️⃣减少心理上的内耗：平时如果周末要跑长距离，基本70%的精力都会内耗掉，要么就是犹犹豫豫跑多少，要么就是各种借口害怕跑，实际上即使是做了其他事情也会因为心里面还在想着跑步这件事情而内耗掉很多精力。 2️⃣提升跑步效率：而工作日后的跑步就简单了，白天因为忙也顾不上跑步的事情，一下班之后，立马切换到跑步的场景，少了很多犹豫的过程。因为毕竟是个LSD长距离拉练，时间长度至少2个半小时，也给不了我特别多时间吃饭和消化。 🎈跑前：两个奶酪棒，给强度运动前提供了充足的高蛋白营养，等于吃了一顿饭。但是身体负担少，足量的蛋白还有个好处就是还可以减少跑步过程中的饥饿感。 🎈跑中：全程29公里没有停下来喝一口，中间吃了两个朋友从日本带回来的能量胶，里面有15%的果汁，可以迅速给身体提供糖原，也省去了停下来补给的时间 😇今天感觉跑完还有很多余力，最后29公里顺利拿下，感觉像考试结束了的学生，带着那种满足和喜悦。。可能只有跑步的人才能懂。。。