2.18西藏现状，5天已回，劝退不了一点

2-3月预计去西藏的朋友可以收藏起来，第一次进藏高反怎么办都给你做成攻略啦！ . ❓高反怎么办 🔺缓慢行动:到达高海拔前两天不要跑步或者跳跃，说话、行程中走路、蹲下站起都慢一点，如果气喘了就停下深呼吸调节。 🔺合理饮食:高原徒步耗氧量大，路餐准备高热量食物，不要吃太饱。可以多吃水果或补充维生素C，没有胃口就吃些糖果补充能量，不要吃太油腻的食物。 🔺做好保暖:在没有适应高海拔之前，不要洗头洗澡。水不够热洗完可能直接感冒进医院，有可能还因为把门窗关上而缺氧。 🔺调整睡眠:根据自己的睡眠习惯，比平时推迟一个小时左右入睡。记住不要焦虑，睡不着也没有关系，闭着眼睛就行。闭目养神也能让你恢复体力 🔺缓慢适应:进入高海拔地区，身体需要一个适应的过程，不要一下子从平原进入到4000米的海拔地区，要合理安排行程。 .. 🏞打卡景点 🌷羊卓雍措 西藏三大圣湖之一，冬日的羊卓雍措湖水湛蓝，雪山环绕，湖面会有薄冰，仿佛童话王国。 🌷布达拉宫 冬季别有一番韵味，红墙与白雪相映衬，更显神圣庄严 🌷纳木错 藏北高原的 “天湖冬日的纳木错静静地依偎在雪山的怀抱中，湖面结着蓝冰 🌷来古冰川 冬季时湖水会被凝结成陆离光怪的蓝冰 . 🍒5日游玩路线 Day1：拉萨-巴松措-林芝-色季拉山口-鲁朗林海-鲁朗 Day2：鲁朗-古乡湖-波密-嘎瓦龙寺-嘎瓦龙冰川-盔甲山-然鸟湖-然乌 Day3：然乌-来古冰川—雅隆冰川-波密 Day4：波密-穿越原始森林-雅鲁藏布江大峡谷-近观南迦巴瓦峰-索松村 Day5：索松村-卡定沟-拉林高速-米拉山口-拉萨 . 🤳费用包含 用车: 7-15座商务车 住宿: 全程4晚酒店住宿 用餐：含9个正餐（包含3个特色餐，石锅鸡，石锅鱼，石锅牦牛肉）+部分酒店含早 门票:  来古冰川，雅隆冰川（其他地区门票已减免） 保险: 旅社责任险、车辆座位险 司导：司机兼向导 赠送项目：每人一个3L钢瓶氧气，经幡，龙达，矿泉水，伴手礼，拉萨市内藏装写真 . 💰关于我们 🌟纯玩无购物，性价比超高 🌟吃+住+行+门票全含✔ 🌟6-8人纯玩小团，签订旅游合同. .