抑郁症，大脑最需要的8种食物： 1、深海鱼：富含Omega-3...

抑郁症，大脑最需要的8种食物： 1、深海鱼：富含 Omega-3 脂肪酸，能调节大脑神经递质，缓解抑郁情绪，改善大脑功能，让心情更舒畅。 2、坚果：像杏仁、核桃，含有丰富的维生素 B、E 及镁等矿物质，可稳定情绪，为大脑提供能量，赶走坏心情。 3、香蕉：富含色氨酸，能转化为血清素，这是一种调节情绪的神经递质，提升愉悦感，给大脑带来快乐。 4、燕麦：含有丰富的膳食纤维和 B 族维生素，能稳定血糖，为大脑供能，改善情绪，让精神更饱满。 5、菠菜：富含叶酸和铁元素，有助于血清素合成，改善大脑神经功能，缓解抑郁症状，给大脑注入活力。 6、牛奶：富含钙和色氨酸，钙能稳定情绪，色氨酸可转化为血清素，帮助放松身心，促进睡眠，让心情更平和。 7、蓝莓：富含抗氧化剂，如维生素 C、花青素，能保护大脑神经细胞，减轻炎症，改善认知功能，提升情绪。 8、全麦面包：富含复合碳水化合物，可缓慢释放能量，稳定血糖，为大脑持续供能，带来满足感和愉悦感。 抑郁症 抑郁焦虑 双相情感障碍 中医养生