一些很重要但没人教的能力
1.面对冲突的能力
面对冲突或者他人言语攻击的时候，怎么有效回击的能力。与之相反的是面对冲突选择回避。
2.胡说八道的能力
尤其是面对不熟但是想打探隐私的人，怎么一本正经地胡说八道，而不是如实全盘托出然后事后后悔。
3.表达不舒服的能力
当你遇到不舒服的事情，如何在现场直接表达出来并且不会显得过分偏激的能力。
4.收到恶评的能力
当别人在你的社交媒体上留下恶评或者人身攻击的时候，该怎么面对和处理。
5.接受现实的能力
想要的东西苦苦追求但就是得不到，怎么和自己和解，怎么接受现实。遇到不公平的时候怎么应对和接受。
6.扛过低谷期的能力
低谷期代表着当下不仅有一两件烦心事，而是一大堆烦心事，这些事影响到你的状态了，那么你该如何走出低谷呢。
7.面对权威坦然自若的能力
遇到老师、领导、大老板、知名人物等，不胆怯不紧张不害羞的能力。
8.真诚赞美的能力
有些赞美浮夸不真实，夸出去了对方可能也并不会有反应。真诚的赞美既能让对方心情好，还能促进双方感情，表达出你的真实喜欢。
9.走运但不飘的能力
很多人突然走运之后，就表露出小人得志的样子，会浮夸会飘，一下子膨胀了，就会忘记初心，忘记自己的真实样子。在突然走运之后，如何理清思绪 做该做的，很重要。
10.变现的能力
生活中很多事可以变现，利用信息差变现，自媒体变现，技能变现。有些人会一点东西就能变现，有些人兴趣爱好很广、会的很多但是不会变现，一来觉得麻烦，二来“不会”，就导致别人都觉得ta应该有钱，ta自己也希望自己有钱，但实际上ta没啥钱。
11.人前微笑的能力
有些人总是表现得很随和，哪怕遇到讨厌的人也还是能正常地和ta相处，不会撕破脸，也不会给别人难堪。职场上生活上很多这种人，明星里也有，比如林志玲。我比较喜欢接触这种人，哪怕别人说ta背后表里不一。
12.接受身边人成功的能力
“勿将他人之得视为自己之失”。如何接受周围人运气比自己好/如何接受自己和幸运擦肩而过，客观看待他人的成功，而不是觉得是别人“抢走”了你的东西。有句话很好，“乞丐不会嫉妒百万富翁，但会嫉妒比他钱多的其他乞丐”。
13.坦然说出自己小心思的能力
比如羡慕/嫉妒/小气 这些，能坦然地表达出来，也是很厉害的（前提是没有做伤人害己的事）奈飞韩剧里经常会有些角色独白，主角并不是十全十美的人，也会有上不了台面的小心思，但ta却能坦然地说出来，观众也会因此理解ta一些。
14.不炫耀的能力
比如你有了某个东西，别人没有，你不去炫耀，那你就很厉害。而且很多人会把“身边人有某个东西/身边人过得好”当做谈资，说给别人听，也能满足想要炫耀的小心思，满足虚荣心。（无意抨击，因为我发现我是这种）
15.吵架时不戳对方痛处的能力
尤其是和关系非常亲密的人，比如家人/伴侣，吵架的时候不去拿对方痛处来言语伤害ta。比如很多亲密的人吵架的时候会拿对方曾经向自己倾诉过的事情来攻击对方，这个千万不要。这样的话即使吵赢了也没有意义，很伤感情。
16.接纳自己的能力
比如你喜欢的是风格a，但你本身长相是风格b，做b的话适合你，但是你喜欢a，那这时候你是走风格a还是b。另外，比如你就是一个高敏感的人，你本身就不是心大的人，那你怎么去做到不内耗呢？这就涉及到接纳自己。接纳不是强行改变，而是在原有基础上选择优解。
17.给烦心事按下暂停键的能力
很多人遇到烦心事之后会影响食欲/睡眠，或者白天时的状态。如何不让情绪支配自己，也是一种需要学的能力。
18.合理归因
社会心理学有个词叫归因，就是你觉得事情发生的原因是什么。归因决定了你的思维模式和下一步动作。
举个例子，同样是考试没考好，有人归因成自己复习不充足；而有的人归因成自己脑子笨。两种归因模式会带来不同的影响。前者会让人在下一次考试来临之前花更多的时间学习，而后者则会让人自卑。
👉比较积极的归因模式：归因到一些可控/有助于自我发展的事情上。
19.减少一些过度礼貌的口头用语
很多时候明明是别人打扰我们/别人侵占了我们的空间，在我们保护自己权益的时候口头不要过度礼貌，否则别人会觉得理所当然，甚至会觉得自己是主人，你是入侵者。
还有就是有些人性格比较软，无论是当甲方还是乙方，都会是卑微的一方，这种也需要专门学习一下如何装冷漠，如何提需求等。
20.觉察到自己的防御机制
每个人都有自己的心理创伤。很多人意识不到自己正在开启防御机制，比如被人戳到痛处的时候会破防，然后立马反击，害怕别人再多说，揭开自己不想回溯的伤疤。
👉意识到这点后可以开始觉察，记录下这些时刻，回头情绪平和的时候再深层想一想，当时自己的感受是什么，回想起什么不愉快的经历，以及自己可以采取什么样的行动，希望对方怎么做等等。先觉察，才会改变。
21.把自己的支持系统 建立在客观稳定的事情上
比如你评判自己的标准是他人的评价，那么你很容易患得患失，自卑或者盲目自大。因为他人的评价是不稳定的，是主观的。
什么叫客观的事情，比如你通过锻炼获得了强壮的身体，比如你海量阅读某个领域的书获得了知识，又或者你学会了某项技能。这些才是客观稳定的。
👉不要太过于依赖世界上的另一个人。除非这个人情绪足够稳定+心地善良+无条件支持你。
22.列计划的时候多思考一下为什么
我最近在列2025年的100件小事，列的时候我就会思考下我为什么写这个，如果仅仅是因为随波逐流而写了某些对我没什么吸引力的事情，那我很有可能做完也觉得没啥用。
👉多思考一下“为什么我要写这个”可以帮助挖掘更深层的需求，或者觉察到潜意识里的真实想法。然后，就可以把对你来说其实没有用的事情删掉，然后留下那些你真正想做的事情。
