女人都想延缓衰老，这10个习惯真的有用。 规律作息很关键，像小张五点半下班，九点左右就能休息，气色肯定好。饮食也得规律，好多人忙起来就不吃饭，这可不行。运动也不能少，每周100分钟以上，哪怕只是上下班走走。 防晒更是要坚持，紫外线可是衰老的大敌。充足睡眠也重要，别因为玩手机、打游戏就不睡。 早餐得吃，自己做饭还能放松。还有运动要贯穿生活，晨跑、走路、跳操都行。 练背也不错，背薄了确实显年轻。心态也得好，少生气，快乐生活才能真正延缓衰老。你坚持养生吗？ 55岁健康指南 预防衰老的办法 我的养生四步曲 延缓衰老运动操 身体赿养赿年轻 自律养生记录 如何抵抗衰老？
