金刚功和八段锦该怎么选? 今天为止，练八段锦7个月了，每天两到三遍，金刚功练了2

金刚功和八段锦该怎么选? 今天为止，练八段锦7个月了，每天两到三遍，金刚功练了2个月，每天两遍，个人感觉，这两个的主要区别有2个： 1、适合的人群不一样 如果身体素质比较弱，想强身健体的，可以先练八段锦，一遍八段锦只需要12分钟，伸胳膊，压腿，弯腰，下蹲，力度比较柔和，跟着视频练熟以后，再去纠正动作有没有到位，把动作做到位，可以明显感觉到心跳加速，全身微微发汗，如果动作不到位，那就不会有这种感觉，至少要两三五遍才可以出汗。 我刚开始练的时候跟着视频练了一个月，彻底熟悉以后又在网上找了很多纠正动作细节的视频，第一个练，因为动作不到位，要练三遍才能出汗，练五遍才能感觉到心跳加速， 后来把动作做到位以后，第一遍练到弯腰铁腿就能明显感觉到心跳加速。 金刚功适合身体素质比较较好的人，如果身体素质一般，一上来就练金九，身体是受不了的。 2、金刚功比八段锦更需要耐力 练一遍金九需要25分钟，练一遍八段锦12分钟，金刚弓一共有八小节，八段锦也有八小节，但是金刚弓每一小节的次数都比八段锦要多，弯腰左右摇摆的力度也比八段锦要大。 所以，金刚功更适合身体素质比较好的人，平时有锻炼的人，八段锦更适合初学入门者， 当然，你也可以，这两种都学一学，跟着自己的感觉来，自己觉得练哪个舒服就练哪个。