“幸福八正法”？据说可以缓解内耗？

姐妹们！我真的要按头安利这场讲座！2025年2月23日，重庆大剧院，“陆海讲读堂”第三期作为一个每天都在“内耗”中反复横跳的普通人，我真的太需要这样的精神治愈了！彭教授不愧是清华大学心理学系的大咖，他的分享没有高深的理论，全是接地气的干货，句句戳中我的痛点！ 他说，AI时代，我们总是被各种信息轰炸，焦虑、迷茫、自我怀疑成了常态。但真正的幸福，不是靠外在的物质堆砌，而是来自内心的平静和满足感。 他提到了一个让我印象特别深的概念，叫“福流”，就是那种全身心投入、忘我享受的状态。比如，当你专注做一件自己喜欢的事情时，时间仿佛静止了，那种心流状态就是“福流”。 彭教授还分享了很多实用的方法，帮助我们摆脱“内耗”。最有效的就是“幸福八正法”，通过呼吸、闻香、抚摸、运动、专念、倾述、微笑、福流等方式结合积极心理学进行负面情绪的调节，比如，用深呼吸调节交感和副交感神经系统，降低杏仁核的兴奋程度，缓解紧张、恐惧和愤怒的情绪；找一个值得信赖的朋友或心理咨询师进行深度交流，倾诉自己的感受，可以帮助缓解心理压力；专注于完成一件小事进入到福流状态等等...日常坚持采用幸福八正法调节情绪，慢慢找回对生活的掌控感。 听完讲座，我真的感觉整个人都通透了！不再纠结于那些无谓的烦恼，而是学会了如何专注于当下，活出心花怒放的人生！ 如果你也经常感到焦虑和内耗，强烈推荐你去听听彭教授的讲座，或者看看他的书《活出心花怒放的人生》，真的会给你带来不一样的启发！