再这样喝水，血管就废了？医生：喝水不注意3点，是给身体上刑 喝水这事，谁不会啊？渴了端起杯子咕咚几口，完事。 可医生说了，别看喝水简单，真要是喝错了，血管可扛不住，甚至等于给身体“上刑”。你以为多喝水就万事大吉？错了，关键不在量多量少，而在怎么喝。尤其是上了年纪的人，喝水随便点，血管硬化、血栓堵塞的风险就蹭蹭往上涨，听着都让人心里打鼓。 第一个大坑，就是喝水太猛。 有些人一天不碰水，渴得不行了就猛灌一大杯，觉得这样“补得快”。可血管不是水管子，哪能这么折腾？ 水一下子冲进去，血容量猛增，心脏和血管得超负荷干活。时间长了，血压忽高忽低，血管壁受损，血栓就容易找上门。医生说，水得慢慢喝，一次200毫升左右，别拿自己当水桶。 第二个毛病，是老喝冰水。 夏天一瓶冰可乐下去，爽是爽了，可血管却在“喊疼”。冰水让血管冷不丁收缩，血流变慢，血液黏稠度还可能变高。对老年人来说，血管本来就脆，这么一刺激，堵塞的风险直接翻倍。温水才是正道，37度左右最舒服，血管也喜欢。 第三个要命的习惯，是晚上不喝水。 有些人怕起夜，晚上8点后滴水不沾，结果第二天起来口干舌燥，血都浓得跟粥似的。夜里身体照样出汗、代谢，水分少了，血液黏稠，血管压力大，脑梗、心梗都可能趁虚而入。医生提醒，睡前喝一小杯水，100毫升就够，别让血管“渴”一宿。 喝水这事，看似小，可错一步，血管就遭殃。猛喝、冰水、晚上不喝，三条随便踩一条，都可能是给身体“上刑”。想血管硬朗，得从喝水改起。 那么，尤其是老年人，咋喝水才算健康呢？ 老年人如何健康的喝水 老年人喝水，比年轻人更得讲究。年纪大了，身体的“水库”没那么能扛，代谢慢不说，口渴的感觉还变迟钝，稍微不注意就缺水，血管跟着吃苦头。医生说，喝水不是随便灌几口就行，得有章法，才能既养身又护血管。 水温得合适，不能太烫也不能太冷。烫水喝下去，喉咙是暖了，可胃黏膜受不了，消化一乱，代谢也乱，血液循环间接受影响。冰水更不行，血管一缩，心脏负担加重，老年人本来心脏就不比从前，哪经得起这折腾？ 37度左右的温水最靠谱，跟体温差不多，喝了既舒服又不刺激，血管也能平稳“喘口气”。 喝水得分散，别攒着喝。老年人肾功能弱，一次喝太多，水排不出去，心脏和血管压力大。早上起来先喝200毫升，唤醒身体；中午饭后半小时再喝点，帮消化；下午3点左右补一次，防疲劳；睡前100毫升，别多也别少。一天加起来1200-1500毫升就够，多了肾扛不住，少了又缺水，血管黏稠。慢慢喝，细水长流，血管才不慌。 别拿饮料当水喝，这点老年人最得注意。果汁、茶水听着健康，可糖分高、刺激性强，喝多了血糖一飙，血管壁还容易堆垃圾。白开水最实在，没啥乱七八糟的添加，血管喜欢，肾也轻松。实在想换口味，淡淡的菊花茶可以试试，但也别天天喝，适可而止。 老年人喝水，得当个“技术活”来干。水温、时机、种类，哪样马虎都不行。血管健康靠水养，可喝错了，比不喝还糟。改掉猛灌、喝冰、不喝水的毛病，血管才能硬朗，身体才不喊累。你是不是也得看看自己喝水咋样了？别不当回事啊！
