中国脑梗越来越多，美国却在减少？除了补叶酸，做好这2点更重要 近年来，脑梗塞在中国的发病率持续上升。据统计，中国每年约有250万新增脑梗患者，已经成为威胁国人健康的重要“杀手”。 而令人不解的是，在同一时间段，美国的脑梗发病率却显著下降，两国趋势形成了鲜明对比。这一中美之间的健康落差，引发了许多人的关注和思考：为什么中国脑梗“高居不下”，而美国却能够实现有效的控制？ 中国脑梗高发的背后 造成脑梗在中国愈发常见的一个重要原因是饮食习惯和生活方式不够健康。中国传统饮食中，油多、盐多、糖多已经司空见惯，而这样的饮食习惯直接导致肥胖、高血压、高血脂等疾病高发，而这些都是脑梗塞的主要诱因。 此外，快节奏的生活和高强度的工作压力让许多人过着“久坐少动、作息紊乱”的生活，导致血管健康持续恶化。许多年轻人甚至在咖啡、烟酒中寻找“解压良药”，殊不知，这些坏习惯正逐渐侵蚀着自己的身体，以至于脑梗发病越来越“年轻化”。 反观美国，多年来一直在推动健康饮食和心血管疾病的预防工作。 从上世纪70年代开始，美国政府在限制反式脂肪酸、降低盐含量等公共健康政策上采取了严格措施，这些行动显著降低了国民肥胖率和高血压患病率。同时，美国人对健身的热情更高，日常锻炼已经成为许多家庭生活的一部分，这使得心脑血管疾病的控制更加有效。 预防观念上的差距 除了生活方式的差异，中美之间在脑梗防控上的一个关键分野是“健康观念”的差距。在美国，民众对疾病预防的意识普遍更强，大众通过健康教育广泛了解脑梗的风险和预防措施，比如控制体重、戒烟限酒、保持规律锻炼等。 而中国，不少人对脑梗的认知仅停留在“老年病”的层面，认为这是年纪大了自然会出现的问题。这种观念导致许多疾病风险被忽视，直到突发疾病时才意识到问题的严重性。 此外，美国的医疗系统更重视预防医学的发展。医生通常会在患者出现高血压、高血脂等潜在风险时主动干预，比如推荐患者服用叶酸预防脑梗塞。 对于健康人群，美国的大众媒体和公共卫生机构也会定期发布脑梗相关的预防知识。相比之下，中国的大量脑梗病例在确诊前很少接受医学干预，许多患者甚至不知道自己处于高危状态，这种防线的缺失也让脑梗成为了“高居不下”的发病原因之一。 除了补叶酸，做好这2点更重要 补叶酸已经被证实是预防脑梗的一项有效措施，尤其对于高血压患者或心脑血管疾病高危人群来说，叶酸能够帮助降低血同型半胱氨酸水平，从而减少动脉硬化的风险。 然而，仅仅依靠补充叶酸并不足以完全预防脑梗，为了更好地保护血管健康，做好以下两点可能更为重要。 1. 坚持运动 很多人低估了运动对心脑血管健康的巨大作用。血管的弹性和健康程度会随着年龄和生活习惯而变化，而运动恰恰能够帮助维持血管的年轻状态。规律的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，能够有效帮助降低血压、减少体脂、提高心肺功能，同时促进体内血液循环，防止血管堵塞。 美国心脏协会的数据显示，每周进行150分钟的中等强度运动可以将心血管疾病风险降低近30%。因此，美国人对运动的重视，不仅停留在口号上，更将其付诸行动。实际生活中，无论是公园里的跑步爱好者，还是健身房中的一群“银发族”，都呈现出全民健康的风气。 相比之下，中国不少人认为“运动是年轻人的事”，到了中老年阶段反而不敢进行锻炼，害怕磕伤碰伤或劳累过度。 事实上，只要选择适合自身的运动并持之以恒，即使是轻松的散步，都可以为血管健康带来显著效果。对于那些习惯久坐的上班族来说，哪怕是每天在办公室增加站立时间，尝试每隔一小时起身活动五分钟，也能在一定程度上降低脑梗风险。 2. 饮食结构调整 在脑梗的预防中，饮食起到了关键作用，但遗憾的是，很多人对此往往无动于衷。现代快餐文化的盛行让许多国人的饮食偏向高油、高脂、高盐，这些饮食习惯加速了动脉粥样硬化和高血压的形成。 而美国近些年对食品健康的严格管控，以及全民对“健康饮食”理念的接受，不仅减少了肥胖率的上升趋势，也对心脑血管疾病产生了重要影响。
