抗炎食物 养生知识总结：
- 多吃抗炎食物，如全谷物、深海鱼、十字花科蔬菜和莓果类水果。
- 少坐多动，适当运动。
- 控制体重，注意爬山姿势。
- 多咀嚼，饮食减酸增甘。
- 补气养血，禁忌寒凉辛辣。
- 保护肝脏，充足睡眠。
- 合理饮食，少吃烧烤辛辣。
- 选择“中国好谷物”与“优质蛋白质十佳食物”。
- 少吃油炸水果、果脯和蜜饯。
- 多吃莲藕、马蹄、芦笋等。
- 补充膳食纤维。
- 热水泡脚。
- 多吃蔬菜水果。
- 蒲公英可生吃或做汤。
- 清淡烹饪，搭配肉类。
宋妍霏的瑜伽修炼秘籍，气质身材双提升
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