早上尽量少吃 四种食物 1、包子。 2、油条。 3、炸鸡。 4、煎饺。 【以上食物高油高盐,易上火,热量高,容易囤积脂肪,减脂期间早餐不吃】 ✅早餐是减肥第一步,吃对掉秤快,一周不重样减脂早餐,低脂营养掉秤快: ⚠️减肥期间早餐要注意: 1、主食要吃粗粮。 2、多吃蔬菜和鸡蛋。 3、饮品推荐:黑咖啡。 4、少吃油条油饼等油炸食品。 5、少喝甜饮料,推荐喝黑咖啡低糖低脂 ✅一周不重样减脂早餐: 1、黑咖啡➕玉米➕鸡蛋➕白菜 2、黑咖啡➕红薯➕鸡蛋➕黄瓜 3、黑咖啡➕煎蛋➕吐司➕生菜 4、黑咖啡➕南瓜➕鸡蛋➕黄瓜 5、黑咖啡➕西芹炒蛋➕玉米 6、黑咖啡➕生菜鸡蛋卷➕红薯 7、黑咖啡➕豆腐汤➕玉米
1月份在上海儿子家,我见他们每天早上吃山姆买的包子馒头,觉得没自己做的健康,于是
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每晚来三杯
最好啥都不吃,等死![呲牙笑]