8要多吃 8少吃 一、多吃苹果。 二、多吃鱼肉。 三、多吃番茄。 四、多吃菠菜。 五、多吃木瓜。 六、多吃蓝莓。 七、多吃粗粮。 八、多吃坚果。 ❎8少吃 一、蛋糕。二、披萨。三、薯条。四、炸鸡 五、麻辣烫。六、炸酱面。七、炒米粉。八、炒粉 【以上食物高热量高油脂，减脂不吃】 ✅秋季轻断食5天瘦10斤，亲测有效： ⤵️第一阶段【2天】 早餐：黑咖啡☕️➕全麦三明治 午餐：鸡蛋（可以水煮也可以煎）1-2个 加餐：黑咖啡（有效抑制食欲） 晚餐：鸡蛋豆腐汤 ⤵️第二阶段【3天】 早餐：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕香蕉 午餐：牛肉➕黄瓜➕红薯 加餐：黑咖啡（有效缓解食欲） 晚餐：虾仁豆腐汤
8要多吃 8少吃 一、多吃苹果。 二、多吃鱼肉。 三、多吃番茄。 四、
晴安看娱乐
2025-03-03 16:13:33
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