55岁，无医美，我是如何避开更年期断崖衰老的

刚迈入更年期那几年，相比生儿育女，这个时间段更让我难熬，照镜子感觉自己像被抽干了元气： ■胶原蛋白严重流失：垮脸松弛，嘴角法令纹深，苹果肌下垂干瘪，下颌线模糊，捏起皮肤回弹速度都比之前慢很多 ■雌激下降：断崖式衰老的直接因素，雌激素减少影响胶原蛋白合成速率，加速了胶原纤维断裂和降解。皮肤萎黄，掉发明显 ·我今年55岁，从来没做过医美，反而比44岁还要显年轻，这些都得益于我积极修养皮肤和身体，让自己多维度忙起来 · 🌟忙着补雌 加快胶原合成速度，防止胶原网被破坏。缓解潮热夜汗，情绪波动等很多不适 ➊黑豆核桃露：黑豆的大豆异黄酮+核桃的Omega-3，一周4次 ➋种子循环法：葛根粉+南瓜子+亚麻籽+花生碎，配早餐吃 ➌十字花科蔬菜：羽衣甘蓝+西蓝花+紫甘蓝，一日三餐换着吃 · 🌟忙着保养 抗衰不做无用功，找对方法让整体比实际年龄年轻很多 ❶早补气（红润） 皮肤有血气才漂亮，气血不足影响胶原蛋白吸收 苹果黄芪水，香港的“素颜元气水”一周2-3次 ❷晚补胶原（饱满） 皮肤饱满紧致取决于真皮层胶原蛋白含量，更年期胶原流失速度像是开了2倍速，补雌是加快合成，那补胶原就是给合成过程中提供充足原料。打好皮肤的“地基”，不让皮肤失去支撑 ■各种品牌试了很多，amerrition胶原蛋白肽是我喝了就没换的，它就像是一座抗老金字塔，12000mg胶原补进皮肤基底层填满沟壑；600mg胶原三肽和弹性蛋白肽锁住胶原，修护断裂的胶原网；AG抗糖成分，防止皮肤糖化流失。三重保障环环相扣才能确保“胶原蛋白”这朵花不凋谢 ■变化：抗衰就是在与时间赛跑，而我——赢了！干瘪的苹果肌像吹了气一样饱满归位了，法令纹肉眼可见浅了很多，这张脸再也没出现过新的皱纹。皮肤有了胶原蛋白的肉感，松垮的下颌也有收紧的感觉，轮廓感很清晰 · 🌟忙着运动 早有氧运动+晚瑜伽+力量运动，超慢跑锻炼全身，不知道怎么练的，去翻我以前的视频，很详细。不光加快了胶原合成速度，也让姿态更挺拔！