戒掉熬夜坚持十点半睡觉的方法怎么才能早睡早起？
3步摸黑上床大法：
❶ 睡眠时长不够8小时，第二天就早睡15分钟
❷ 床头贴体.检报告
（健康警告比100个闹钟都管用）
❸ 睡觉时时听财经播客（比数绵羊管用）
💤
✅ 18:00后开启自罚倒计时（超时工作就罚
自己一周不能喝🧋）
✅ 20:55设置护肤闹钟（顺便护肤+身体拉伸）
早睡8小时真的每天省出之前1.5小时
"别用凌晨三点的星光换体.检.单上的星星当我把熬夜勋章换成枕头，工资条和太阳一起发光了"
👉🏻 挑战
做到记得回来打卡哦，相互监督一起早睡！
