老朋友多特倍斯复团了，我吃补剂都是严格做功课的，确实有用才会吃。
镁片✅不爱吃深绿色蔬菜的朋友，补镁！
每天 1 次，每次 1 粒，一粒 100mg 镁，随餐吃。
为啥要补镁呢？
镁是生物体正常生命活动和新陈代谢必须的元素，参与我们全身上下，几百种不同的生化和代谢反应。
-健身人士，补镁，促进肌肉的收缩与放松，促进骨的生成。
-压力大，补镁。因为缺镁会导致失眠、睡觉脚抽筋、肌肉痉挛眼睛跳动、心情低落、注意力不集中、焦虑压力大、偏头痛等症状。
市面上的氧化镁等镁剂，不易吸收、刺激肠胃。
多特倍斯高吸收甘氨酸镁片，就是镁与甘氨酸（一种氨基酸）结合，形成稳定的螯合复合物。是目前吸收率，生物利用率最高的镁源，比普通镁片高6倍，而且无麸质无合成添加，对肠胃更友好，不容易刺激，也不便秘。
成人每天的镁摄入标准量是300mg 左右，日程膳食里会含镁，如果不爱吃绿色蔬菜坚果类的食物，每天额外补充100mg 镁就可以了。
因为我实在不爱吃菜，所以每天来一片。
辅酶Q10✅缓解疲劳，吃它！
多特倍斯100mg含黑胡椒素的这款，更好吸收。
120粒，每天一粒，够吃四个月。
建议早上或者上午随餐吃，要不然晚上吃会精神。
辅酶Q10它本身就是天然存在于⼈身体细胞中的一个成分，存在于⼼脏的辅酶Q10的量远⾼于其他的部位。如果⻓期缺乏辅酶Q10, 就会导致⼼脏的⼯作能⼒下降等等问题。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》基于大于 100mg/d 的辅酶Q10 能显著改善胰岛素抵抗、降血压，提出降低心血管代谢性疾病相关危险因素的特定建议值是 100mg/d 。
还有科学证据的表明：健康人吃辅酶Q10也有缓解疲劳的功效。
普通人也很难通过食物摄取到这么大的量，而且随着年龄的增长，身体内部的辅酶Q10含量会逐渐下降，所以直接吃补剂是合理的且高效的。
Doctor's Best多特倍斯，老牌子，原料大厂，自家就是全球辅酶Q10冠军供应商，很多市面上其他保健品也是他们提供的原料。原料是100%天然微生物发酵，纯度高，无化工合成安全性强，很多人吃。与其绕一圈买他家原料的其他品牌，还不如直接从源头下手，过硬品质才经得住考验。
备孕人群医生也会建议吃辅酶 Q10，改善卵巢功能，需要保护心脏的中老年长辈也可以吃， 100mg的更适合日常保养，偶尔熬夜或者时不时有心脏不舒服的，容易疲惫想要补充提升下精力的健康人。
叶黄素+玉米黄素✅养护双眼，过滤蓝光
叶黄素软胶囊，每天1粒随餐服用。
我们家主要是我和公公在吃，公公是说眼睛干看东西有模糊感，我是因为每天手机电脑不离眼，蓝光伤害太大。
Doctor'sBest的叶黄素素食软胶囊就很适合我们，金奖专利配方，玉米黄质5比1黄金配方，两种营养素双重护眼。大家都是知道的，叶黄素是无法在人体合成的，食用摄入是唯一的补充来源。
普通人视疲劳改善每天吃，吃个六周看效果，有眼疾的长辈长期服用，吃个五年八年都可。
辅酶Q10+PQQ✅提高认知表现
这个版本的 Q10 和前面的黑胡椒不用重复吃，我最近吃这个加了 PQQ 的版本，是因为实在是太累了，脑袋不转了，想要精力更旺盛，提升专注度。
多特倍斯辅酶Q10厉害的就是有45项专利支持，99%高纯度PQQ。对于一般人，PQQ促进中枢神经系统线粒体能够提升专注力与记忆力。
以上就是我日常在吃的补剂，补剂不能治疗，如果有基础病建议问诊医生再服用。但最重要的补剂一定要根据自己身体情况和实际需求来，不要盲目吃。
