想要让祛湿效果事半功倍，首要任务是精准判断自己属于寒湿还是湿热体质?只有这样，才能直击湿气根源，实现高效祛湿不反弹。 一、先来看寒湿体质：如下图一 舌色淡，舌苔又白又厚，就像给舌头披上了一层湿漉漉的白棉被，这都是寒湿在体内作祟的信号。寒湿的形成，一方面源于外界环境的侵袭。另一方面，当身体阳气不足，水液代谢就会出现紊乱，导致寒湿在体内积聚。 湿对身体的影响不容小觑，它尤其喜欢 “纠缠” 人体的筋骨。主要表现如下： 1.关节疼痛、风湿困扰，就像有无数小针在关节处扎刺。 2.手脚也常常出现抽筋、僵硬、发麻的状况，仿佛被冻僵一般。 3.特别畏寒怕冷，大夏天裹着长袖仍觉寒凉。 针对这种情况，就要以散寒除湿为主，可以参考：附子理中汤、桂附地黄汤 日常也可以配合艾灸，如足三里、关元、中脘等，能借助艾灸的温热之力，驱散体内寒湿，促进气血流通。 二、再来看看湿热体质。如下图二 舌质通红，舌苔黄腻，好似舌头被涂抹了一层黏腻的黄色颜料。除了环境因素外，不良的饮食习惯是导致湿热的 “元凶”。辛辣、油腻、重口味的食物，充斥着脾胃，导致脾胃难以正常运化，湿气便在体内逐渐堆积，日久形成湿热。 湿气与热气相互勾结，在体内 “兴风作浪”，让人更加难受。主要表现如： 1.四肢像灌了铅一样沉重，身体乏力，还极易上火，出现口腔溃疡、喉咙肿痛、胃部不适、小便发黄、大便黏滞马桶等。 2.面部和头皮也常常油光满面， 此时，清热利湿是关键，可以参考：二妙丸、牛黄清胃丸、龙胆泻肝汤、三仁汤等 当然，有时候寒湿与湿热还会夹杂着出现，这时候就绝不是单纯地祛寒，或者清热祛湿能够解决的，一定要在专业医生的指导下正确用药，摆脱湿气困扰！
