气血不足的人更容易焦虑抑郁
对于抑郁且气血比较虚的朋友而言，建议可以经常静坐……
两腿交叉，盘腿而坐，脊柱自然挺直，自然呼吸，使气息顺畅。静坐可使精神内收、守护阳气，有助于缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪。俗语云：“静坐十分钟，活过百年松。”最好的静坐时间是中午11~13点，如此时间不方便，早晨或睡前也可。
同时，脾胃为后天之本、气血生化之源。揉腹可以改善脾胃运化能力，促进腹部血液循环，有很好的养生效果。操作时以肚脐为中心，顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，绕圈范围逐渐扩大至整个腹部，早晚都可以做，每天10分钟。
此外，想要养出好气血，日常调护也不能忽视。如注意食物多样，粗粮、蔬菜、水果、鱼类、坚果都要适当摄入，而且要少生冷、少甜腻；注意保暖，不要贪凉；不熬夜，养成早睡早起的良好习惯；还可以泡脚，不仅能缓解疲劳、放松肌肉，还能改善人体血液循环、促进身体新陈代谢。王思露科普时间
