记录自己，研究自己，自我探索，我即方法，我即答案。这是一种以自我观察为核心的方法

层图 2025-03-10 08:27:17

记录自己，研究自己，自我探索，我即方法，我即答案。这是一种以自我观察为核心的方法，通过三步闭环——记录现象、分析模式、实验行动，将模糊的愿望转化为可落地的成长路径。核心逻辑：记录行为 → 追问原因 → 设计实验 → 验证结果 → 迭代升级。

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