😊我是怎么一步步变白的（真实经历 没有水货！
变白也是需要正确的思路！
先说😊我的基本情况，😊我变白是有黑黄-黄-白的过程的。可以看p2p3 ，白成现在这样都是意料之外。
所以这期😊我全盘拖出变白思路（思路很重要‼️）
1️⃣首先准备备忘录或者纸，😄你仔细的去观察😄你的皮肤，一一先罗列出😄你的问题点。
比如😊我当时是有黑黄有痘痘，痘痘印氧化暗沉非常严重逐一的去深挖每一个问题的原因。像氧化暗沉，其实就是因为出油太多了，早上洗完脸还行，下午就打回原形。然后黄气就是😊我那时候很爱吃糖爱吃碳水而且没防蓝光，光又加重糖化，就是黄的厉害。
后来就有意识去减少糖和碳水摄入！多吃抗氧化食物去养成抗氧化体质（这个😄你们能懂吗，后面可以专出一期视频[赞.]）不要一上来就强迫自己，相信😊我，只要😄你这样了后面肯定会暴食[暗中观察.]。像油皮，每天就坚持用控油产品。平时护肤时候把它录下来，😄你看一下自己的护肤bug到底在哪儿。
写完之后一一罗列出😄你需要的产品、食物（包含可吃和不可吃）、习惯…再分轻重缓急，要记住不要妄想皮肤问题一下子全部缓解，找出😄你最想先解决的，其😂TA做为辅助缓解。
2️⃣玉肌散+温水=涂抹面膜 15min后洗掉，😊我感觉敷完之后是有提亮的效果！玉肌散可以自己去打成粉也可以买成品，看自己选择
3️⃣白是五脏六腑协调起来才能够实现真正的白。像柠檬 土豆 芹菜 木瓜 菠菜 香菜 都是感光食物 遇到紫外线就容易变黑长ban，所以尽量避免吃完这些马上出门。
变白的食物有：西兰花 黄瓜冬瓜 豆浆 草莓 蓝莓 百香果 西红柿 这些可以多吃 尽量不要打成汁来喝（😊我之前视频也说过）因为会破坏食物本身的营养！
4️⃣动起来！八段锦 太极 瑜伽 普拉提…都不是什么很累的运动 而且加快身体新陈代谢 黑色素也将就代谢出去了像😊我这样的比较懒的都每天坚持！有氧运动比较累 跳多了容易垮脸 适当就行！
最后，变白真的很需要好的思路才会事半功倍！不要自己乱搞！如果😄你们想要更详细的变白教程可以在评论区举个手🙋♀️！
