减脂的仙女们看过来
香煎鸡胸肉彩虹碗
食材：
鸡胸肉150g（用黑胡椒、蒜粉、柠檬汁腌制20分钟）
杂粮饭80g（糙米+藜麦）
西兰花100g（焯水）
彩椒丝50g（红黄绿三色）
牛油果30g（切片）
橄榄油5g
做法：
鸡胸肉用中火煎至两面金黄，切片备用。
杂粮饭铺底，依次码上西兰花、彩椒丝、牛油果和鸡胸肉。
淋少许柠檬汁或低脂酸奶酱（无糖酸奶+芥末+蜂蜜）。
热量：约450大卡
摆盘建议：用薄荷叶点缀，搭配木质餐具拍摄更自然～
减脂的仙女们看过来香煎鸡胸肉彩虹碗食材：鸡胸肉150g（用黑胡椒、蒜粉、
娱留住星耀
2025-03-12 12:21:46
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