【这些动作让你不再害怕肾虛】 1、五离戏 特别是五禽戏中的虎戏和鹿戏，在习练过程中都以腰为重点，中医认为“腰为肾之府”经常练习能够提高腰部肌肉力量和运动幅度，具有强腰固肾的作用。 2、提肛运动 吸气时。肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩子四次，早晚各一次。 3、握固 將大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时都可以进行。 4、用脚后跟健走 迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。迈步时脚尖要伸直。像踢球一样。前脚落地的同时，后脚脚尖要站起来，用脚后跟的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位。
