如果你最近做什么都不顺,就试试做这些事吧。一、狠狠睡觉睡觉是最快恢复能量的方式,

囤货手册花花 2025-03-15 21:33:45

如果你最近做什么都不顺,就试试做这些事吧。

一、狠狠睡觉

睡觉是最快恢复能量的方式,工作再累只要美美睡一觉,就会恢复精力。所以感觉疲倦很累的人,一定要狠狠睡觉。每天坚持睡够,睡好。

📍建议这样做:

每天10点睡觉不熬夜,一觉睡到天亮睡觉前一小时不玩手机和电子产品,可以适当吃点香蕉,喝点牛奶助眠,失眠的人可以饭后去运动一下,晚饭不要吃得太饱,也不要吃宵夜,会影响入睡

二、打扮自己

把自己打扮得好看且得体时,心情会好很多,只要开心了,能量就会增大,平时要多做让自己开心的事情。不要总是闷闷不乐。开心的时候,人是最放松精神最自由

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📍注重皮肤管理

①精简护肤:肤质紧致细滑,肌肉线条流畅,平整度高沟壑少,没有大问题日常做好补水保湿就够了,干燥缺水及时敷片冰柚山羊奶面膜,补水嘎嘎强,是实打实往皮肤里咔咔送水,爆皮、干痒即刻就能狠狠压回去,皮肤软软嫩嫩一整个润s,第二天还能保持润润的状态

②面部清洁:过度清洁会烂脸!洗面奶一定要用温和的。我个人用的美涵妮洁面慕斯,已经第三支了,我真的夸爆它!!氨基酸含量90%,不仅温和泡沫绵密,清洁力也是嘎嘎猛!洗完脸污垢和油脂全部浮出来了,整个脸都变的滑滑嫩嫩的特别通透!

三、坚持运动

运动可以增加能量是最明显的,经常运动的人,看起来就十分精神。每周坚持两个小时运动,要不了多久,你就会恢复巅峰的精神面貌。

📍运动博主推荐

郑多燕:动作简单,适合小白

MIZI:新手入门,强度低,经期友好

周六野:零基础,大基数可练

帕梅拉:强力塑型,全身燃脂

美丽芭蕾:高难度,全身塑型

运动方式推荐

爬楼、骑车、跳绳、跳舞、滑板普拉提、爬山、打羽毛球、打乒乓球慢跑、瑜伽、健身操、游泳、跳绳

四.学会独处

独处是恢复能量的最好方式之一,安静的做事和思考,整个世界都安静下来。不仅可以做自己喜欢的事情,还能让心彻底静下来。心静下来之后,能量就慢慢恢复

📍独处时推荐做这10件事情

1.发呆,看看蓝天白云;

2.看一部自己喜欢的电影

3.拍几张自己喜欢的照片;

4.采集花草、漂亮的石头、贝壳等等;

5.跟着教程跳一段舞;

6.自己给自己下厨做可口饭菜

7.去户外爬山看风景

8.去果园采摘新鲜的水果:

9.看一本自己喜欢的书

10.和朋友打电话聊天

五、学会养生

养生要趁早,并不是说老了才能养生。年轻的时候就可以开始养生了。主要是多养成一些良好的习惯,掌握一些养生知识和一些简单的方法。

📍推荐养成这10个养生好习惯

1.晒背:晒背20分钟可以补充阳气和能量;

2.煲汤:煲一罐营养汤,放上适合自己体质的食材

3.眼球运动:能够缓解眼睛疲劳,泡脚:既能解乏,也利于睡眠

4.睡觉前揉腹:可以增加胃肠功能

5.护发:用精油和发膜给头发做一次护理,控油用凡青洗发水好用到惊掉下巴,洗完头皮神清气爽,头发丝er蓬松得像会跳舞,就算3天不洗头也不用担心头发会油到一缕缕的

6.艾灸:特别适合阳气不足的人

7.清洁牙缝:做好口腔护理坚持每天早晚刷牙

8.梳头:每天早上梳头15分钟改善气色

9.坚持每天饭后散步15分钟

10.坚持每天喝一杯众榆庄玫瑰姜枣茶补气血,喝了两三盒我才知道什么叫气血充足面若桃花的美,补得皮肤白里透粉滑溜溜的,姨妈好,精气神足,素颜好看得像换了个人。

六、少吃

吃的太饱对健康危害很大。与其吃很多消化不了,还不如吃好点吃少点。消化吸收更多能量。只要饮食健康了,恢复能量就很快。吃得太多反而会焦虑内耗。

📍推荐抑制食欲的纪录片少吃一点

《全球最恶心》《解剖肥胖》

《骨瘦如柴》《关于卡路里的真相》

《碳水超载:吃饭死的真相》

《糖的真相》《减肥之外》

《节食与长寿》《致肥元凶》

《瘦身速成》《减得健康第五季》

《地平线系列:关于锻炼的真相》

建议改变吃饭顺序,吃饭前喝汤然后肉类、再吃蔬菜,最后吃碳水,平时喝点纤婕苹果荷叶茶,喝完润肠通便肠胃都活起来了,又排油又掉秤每天规律上厕所,小肚子平坦,肠胃好了之后体现在脸上就是透润的皮肤,身材上就是瘦而不柴,体脂率不高但还看着胖的姐妹真的要关注这一点!

七、少看手机

现代人很多沉迷手机,打游戏,看视频:不是说不能玩手机。只是要节制和适当每天玩手机不超过4个小时。手机很消耗能能量,熬夜玩手机很不可取

📍推荐一些好看的书籍,去看书

成长类:《被讨厌的勇气》《一个人走的路》

认知类:《认知觉醒》《人生的智慧》

表达类:《非暴力沟通》《亲密关系》

文学类:《《在细雨中呼喊》《百年孤独》

历史类:《长安的荔枝》《万古江河》

心理类:《自卑与超越》《蛤蟆先生去看心理医生》

情商类:《自私的基因》《高情商沟通》

社会类:《乌合之众》《乡土中国》

经济类《资本论》《小狗钱钱》

八、养好心态

把心态摆正,阳光积极的心态,会让你很快就恢复能量。如果一个人整天焦虑内耗不仅不能恢复能量,反而会更加疲惫心累时间长了还会让健康也出问题。

📍推荐去做一些小事养好心态

1. 每天出门去散步一圈,去人多的地方

2. 给自己定一个短期和长期的目标去实践

3. 每天冥想20分钟,让自己放下浮躁的心

4. 每周复盘一下总结一下过去

5. 找个没人的地方大声喊一喊释放压力

6. 看一些鸡汤的书籍和电影鼓励自己

7. 每天早点睡觉,不熬夜,失眠的睡前吃2粒纽斯特褪黑素,吃完十分钟不到就进入深度睡眠,第二天精气神贼棒,没有一点疲惫感

8. 每天坚持对自己说三遍,我能行

9.多观察生活,为小惊喜而开心。

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