医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床针对半夜易醒问题给出专业建议：若半夜醒来超过半小时仍无法入睡，最好起床离开床。
很多人都有夜间易醒的困扰，在床上辗转反侧半小时以上，不仅无法快速再次入睡，还会陷入焦虑。这种焦虑情绪会进一步干扰睡眠，形成恶性循环。而起床活动，能打破这种不良循环，让大脑和身体从试图入睡的紧张状态中暂时解脱。可以选择在客厅简单踱步，或者喝一杯温牛奶，但要避免强光和刺激性活动，待感觉困倦时再回到床上，或许能更顺利地进入梦乡，改善睡眠质量。
医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床针对半夜易醒问题给出专业建议：若半夜醒来超过半
盼兰评趣事
2025-03-20 11:49:09
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