饿瘦和运动瘦的区别记录一下恢复暴走一周年的数据小结~~
我从小就酷爱各项运动，不夸张地说，只要不是特殊情况，我可以每天都坚持。虽然工作后开始接触健身，但我自己还是更喜欢跟有氧和耐力相关的锻炼，直到疫情期间，为了宝贝狗儿子，彻底断了几十年来的坚持，能不出门就不出门吧，窝在家里每天只能做一些极其简单少量的增肌锻炼，其实就是图个心理安慰。
后果就是人到中年，哪怕我这种从小就纤细永远吃不胖的外胚型体质因为无法长期有效有氧运动而开始渐渐长肉。虽然家人眼里觉得你187的个头，就算160斤也不显胖。但对比之前的状态明显不一样，看不到活力。尤其到了中年，脸一旦发福是真的非常显油腻。
直到去年3月中旬，我和二师兄决定不能再懒惰下去，一定要改变生活方式，于是开始出门暴走，对我而言也是恢复日常锻炼的一种全新方式。风雨无阻，越走越轻快，那种久违的纤细感又回来了。别看我平时喜欢发欧美肌肉男，但经过这么多年实践我觉得大块头真不适合我，现在这种瘦下来的薄肌刚刚好，身轻如燕，穿衣显瘦，加上适度的保养，特别显年轻，肌肉更紧致，整个人有活力和动力，心情也愉悦。最关键是保持了健康，大冬天穿一件薄衣服暴走都嫌热。走在路上你比周围的人气场更强大，总觉得自己有使不完的牛劲儿。[哈哈]
我知道肯定会有人说天天这么快速暴走，半月板啊髋关节啊还好吗？我也不知道是不是自己体质特殊，从小练长跑或者踢球、耐力跳绳踢毽子之类的都是能在短时间恢复，哪怕肌肉再疼也就一天的事儿。现在就算累到了回来休息一会儿就没事了，大晚上照样出去长时间遛狗。这个强度对我来说不算大，上学时候练得可比现在猛太多了，何况我又不是不注重保养。
虽然大家现在都爱拿自己的精神状态开玩笑，而我说这么多其实也是希望大家能多多运动，爱上运动，都有一个健康的体魄和快乐的灵魂。[爱你]
本人现阶段每日固定锻炼项目（不含即兴额外锻炼）：
快速暴走13-18公里（每公里8-9分钟）
遛狗2.5-4小时
仰卧起坐100个
俯卧撑200个
平板支撑5分钟起
深蹲100个
单腿支撑100个
