暴改自己的低成本打开方式！
一、生活习惯
1、早睡早起，尽量11点后不熬夜，每天保证7-8小时的优质睡眠。
2、早上空腹一杯蜂蜜水
3、多晒背，晒出体内寒气
4、睡前空中脚踏车10分钟，腿贴在墙上5分钟给腿部消肿，坚持一段时间腿变得又细又直
5、睡前梳头10分钟，按摩头皮，不熬夜，日常注意护发。脱发的可以早晚对着发根喷发茹芸植物防脱液，连喷30天，可使头发柔顺，光亮，头发一根不掉，不出三月就可以重新长出一头浓发，长出来的头发也比之前更黑更亮
6、认真刷牙，定期洗牙
7、多眺望远方，不要长时间盯着手机屏幕
8、走路不要驼背，坐看也要坐直，不要葛优瘫
9、一周更换一次床单被套，一周晒一次被子
10、脱下来的袜子不要闻，常泡脚，有脚气的更不能拖，用白醋泡脚，擦干抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉，哪里痒涂哪里，这样几天就好了
11、进门就洗手，防止外面细菌带入家中
二、饮食
1、主食选择粗粮为主，如紫薯、玉米等
2、饮食中蔬菜应占到一半以上
3、肉类选择热量高蛋白的，如鱼虾、牛肉等
4、想变白就多吃含维C、抗氧化的蔬菜水果，比如石榴、西柚、柠檬、猕猴桃等。不喜欢吃水果的姐妹可以试试纽斯特vcve葡萄籽。主打一个天然健康，能增强免疫力，一段时间后能真实感受到皮肤从暗沉蜡黄到妈生白皮的快乐，真的那个素颜皮肤跟擦了粉一样亮白！！
5、吃饭顺序先汤水、后蔬菜、再肉类、主食
6、零食可以吃，但一定要控制
7、三餐固定，三餐规律，三餐健康，食物控量，三餐七分饱
8、减肥期间多喝水，火气大压力大的可以喝细腰妹菊花乌龙茶，能够很好的降火明目润肠通便，缓解疲劳。特别适合用脑用眼过度，久坐不爱运动的肉肉人群，我和同事每天喝，喝了一个半月直接掉秤15斤，懒人减脂简直不要太爽！
9、吃饭时细嚼慢咽，更有助于消化
10、减少糖分摄入，过多的糖分会加速皮肤老化，导致皮肤暗沉变黄。
11、避免高糖饮料及果汁，多饮用纯茶、鲜榨果汁
12、养气血:气血不足的人脸色暗黄沧桑，从内向外的显老，要让自己气色提升，就把饮料换成众榆庄玫瑰姜枣茶，一周喝2-3次，我才知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈好，精气神足，素颜好看得像换了个人。
三、穿搭
1、衣服色彩清爽、且整体干净更显高级
2、衣服整套穿、大方又体面
3、利用叠搭、丰富层次感，内搭：只要外面够保暖，内搭就换成漏肩款。到室内的时候脱下来，灯光照在白嫩的肩头上，美女氛围感一下子就上来了。
4、穿搭加点金or银，如项链、耳饰、胸针
5、选对鞋子是点睛之笔，选质感好的鞋子
6、突出腰线，穿啥都显高，善用腰带、腰包
7、多穿高级又贵气的黑白灰大地色
四、护肤化妆
1、护肤步骤越少，皮肤越好
2、白天保湿＋防晒，晚上保湿＋A醇抗老
3、两天做一次手膜可以自制（热水洗手后把护手霜和身体乳 1:1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）
4、多用天然植物油、精油
5、定期清洁皮肤，每周至少使用2-3次冰柚清洁泥膜，做深层清洁，质地像酸奶很丝滑，超好推开，上脸厚敷个10分钟左右就能能看到黑头白头就全冒出来了，几次下来鼻子巨干净，毛细孔也会变小。
6、减少清洁频率，保留皮肤天然油脂
7、坚持每周面部刮痧
8、多运动出汗清洁毛孔、气色更红润
9、黑头痘痘千万不要用手去挤会留痘坑和痘印，频繁爆痘用仁秀祛痘精华多涂几次也就好了，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，祛痘速度像开了加速包，坚持多涂几天连一点印子都不会留。
10、不用含香精的产品
11、经常化妆的一定要认真卸妆洁面
12、认真洗脸。早晨洗脸，一般情况下无需使用洗面奶，温水洗一下就可，如果油光感过于明显的，可以使用温和度高的美涵妮洁面慕斯，上脸没有刺激感轻轻松松刷走毛孔脏东西，洗完感觉整张脸都在大口呼吸，舒爽又水润。
五、体态
1、走路时抬头挺胸收腹，脚后跟先着地，自信大胆地走。
2、只坐椅子的三分之二
3、不要跷二郎腿，久坐的话可以在脚下放一个小凳子，可以减少跷二郎腿的频率。
4、坐时双腿并拢并斜放
5、注意表情管理
6、对镜练习最好看的笑容
7、每天半小时跳绳
8、蹲下去捡东西
9、吃完饭不要马上躺下!可以试试背靠墙站立15min，可以预防小腹下坠。
刷到即缘分，留下一句“越来越好”，2025年你会顺风顺水！！
