太励志了！江西南昌，一名女生130斤，被男友嫌弃提出分手，她伤心之后，决定不请教练，靠自己减肥，整整3个月施行16+8减肥方式，就是8个小时之内吃自己想吃的食物，然后保持16个小时的空腹。成功从130斤瘦到90斤！当看到她减肥前后照网友惊呼：太惊人了！
女生刚谈恋爱时，也是很瘦的，但是，有了爱情的滋润后，渐渐长胖了！直接来到了 130 斤，她男朋友嫌弃她胖，最后直接提了分手。这事儿来得太突然，女生一下子就掉进了伤心的深渊。但她没被打倒，而是暗下决心要改变自己。
女生没花那请教练的钱，打算靠自己的毅力和琢磨来减肥。她研究了好一阵，选了 “16 + 8 减肥法”。这方法说起来不复杂，一天里头，有 8 个小时能随便吃自己想吃的东西，剩下 16 个小时就得空腹。真要做起来，那自律程度得拉满。
刚开始的时候，女生碰上不少难题。以前的饮食习惯一下子全变了，她老觉得饿，浑身不得劲。特别是空腹的那 16 个小时，看到好吃的，心里那叫一个纠结。但每次她想打退堂鼓的时候，就会想起男朋友嫌弃她的样子，这股气就又让她坚持下去了。
这三个月里，女生不光在吃的方面严格控制，还慢慢开始运动。一开始，她每天早上到公园散散步，等身体适应了，又加上了慢跑。吃东西的时候，虽说 8 小时内可以随便吃，但她也开始挑更健康、热量低的食物。经过整整三个月坚持不懈的努力，女生从 130 斤成功瘦到了 90 斤。
她把减肥前后的照片一晒出来，网友们都惊掉了下巴，被她这变化震住了。
“16 + 8 减肥法” 不是瞎编的。人在空腹的时候，身体会慢慢消耗存着的脂肪来供能，这样就能瘦下来。而且，比起那些特别极端的节食减肥法，这个方法让人还有点吃东西的自由，更容易坚持下去。
不过得注意，那 8 个小时吃东西的时候，可不能胡吃海塞，得保证营养平衡。像多吃点鸡蛋、牛奶、鱼肉这些蛋白质多的食物，既能让人有饱腹感，还能帮着留住肌肉。肌肉多了，身体基础代谢就快了，消耗的热量也就更多。
有网友表示，人真是不一样，我今年54岁。年 轻时110多斤，现在120斤，从来没忌过口，大鱼大肉随便吃，一日三餐从没断过，食量也大，不抽烟不喝酒，啥毛病没有。
还有网友说，我减了30斤，160到130，别说不吃主食，我就是少吃，还吃全麦面包，周末会吃改善餐，吃米饭面条啥的，用了三个月，我头发哗哗掉！
其实，减肥不只是为了让别人看着舒服，更重要的是为了自己的健康和自信。要是光为了满足别人的期待去减肥，等达到目标了，因为自己心里不认可，很可能就没法保持减肥成果。所以，减肥的时候，得慢慢学会爱自己的身体，把健康的生活方式变成自己打心眼里想要的。
每个人的身体都是独一无二的，健康才是第一位的。减肥能让一些人变得更自信，但不能牺牲健康。很多人减肥的时候容易掉进误区，比如只节食不运动，或者过度依赖减肥产品。其实，运动和饮食搭配好才是关键。
