宝宝体质差总生病？科学提升宝宝自护力指南
我是林好好育儿
2025-03-27 16:26:50
宝宝三天两头感冒、咳嗽？体质差≠天生弱！科学调理从日常细节入手，养出“铁打”宝宝！
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体质差的5个信号
1. 每年感冒≥6次，病程＞10天
2. 反复湿疹/过敏，用💊难断根
3. 食欲差、消化弱（经常积食腹泻）
4. 运动能力落后（同龄宝宝会爬时仍坐不稳）
5. 面色苍白、眼袋发青（持续1个月以上）
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科学改善体质4步法**
**① 饮食核心：营养密度＞数量**
→ 每天1个鸡蛋+50g红肉（牛肉/猪肉）
→ 每周2次深海鱼（三文鱼/鳕鱼补DHA）
→ 少吃“假营养”食物：果汁、肉汤、精米粥
**② 睡眠革命：抓住生长激素分泌期**
→ 21点前入睡（深度睡眠促进免疫修复）
→ 2岁前戒夜奶（连续睡眠＞6小时）
**③ 运动处方：0-3岁分龄练**
→ 6月龄+：每天俯趴30分钟
→ 1岁+：障碍爬行+抛接球游戏
→ 3岁+：跳绳+游泳（每周3次）
**④ 疫苗防护：必打+推荐结合**
→ 免费疫苗：13价肺炎、五联、流感（每年）
→ 自费疫苗：轮状病毒、手足口（EV71）
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