下班后去“班味”，让自己从工作状态切换到放松状态。
1⃣断开工作连接：
下班后把工作群设置成免打扰，消息置顶只留给亲密的人，确保工作时间之外不受工作干扰。
2⃣换掉工作装束：
一回到家，换上舒适的睡衣/家居服。这个简单的动作可以立刻帮助你的大脑从工作模式切换到家庭模式。
3⃣营造舒适氛围：
打开一些舒缓的音乐，点燃喜欢的香薰，让自己沉浸在静静的环境中，帮助情绪平稳下来。
4⃣享受美食的快乐：
前往一家喜爱的餐厅或者尝试一家新发现的小吃店。味蕾在被唤醒这一刻，所有的烦恼似乎都随着美味而溶解，带来心灵的满足和身体的放松。
5⃣身体拉伸运动：
进行轻度的运动，如瑜伽或八段锦，拉伸僵硬的身体，能够帮助释放工作日累积的肌肉紧张。
户外如果条件允许，可以在小区楼下或较近的公园散步和跑步，新鲜空气和自然光线对转换好心情非常有效。
6⃣享受热水澡和护肤：
洗一个温暖的淋浴或泡澡，给自己的身体和面部进行护肤，可以大大放松你的身体和思维。
7⃣进行有趣的活动：
投身于你喜爱的爱好，无论是阅读、画画、做手工，或是观看一部电影/电视剧/脱口秀/综艺节目，也是不错的放松方式，都可以让你的注意力从工作中解脱出来。
8⃣亲友社交互动：
和家人或朋友聚一聚，如果距离较远，可以通过电话或视频的方式，进行愉快的对话，分享今天你的或听听他们的故事，增进情感联系，可以帮助你心情转变。
9⃣随心写日记：
把今日的经历写下来，无论是工作的挑战还是生活中的小确幸，通过随心写作来整理你的思绪并释放压力。
🔟11点前入睡安眠：
在晚上10点到凌晨2点之间，身体进入修复模式，早睡可以改善大脑的清醒度和认知功能，提升第二天的工作和学习效率，帮助维持情绪的平衡。
每个人放松的方式可能不同，重要的是要找到适合自己的方式，享受你的个人时间，使下班后的时间成为一整天中最期待的时刻。
