春日减肥核心：少动
【少动】
春天不适合大汗淋漓的运动；
早起拉伸，傍晚健体；
推荐健体运动：八段锦、五禽戏、拉伸操、慢走；
【少吃】
少油少盐少糖，多吃白色蔬菜；
定时定量，细嚼慢咽，七分饱；
减少咖啡因与碳酸饮料的摄入；
【多睡】
春天是一年中最适合早睡晚起的季节！
早睡养肝，充足的睡眠比运动更减脂；
晚起养阳，有条件可以晚起养阳固精；
【少想】
心平气和，不信谣言不乱议论，专注自身；
心事耗心神，烦恼使皮质醇升高，怎么减体重都很难掉
春天减肥注意👉
1、睡得少一定会长胖，喝水特别少也一定会长胖!
2、跳绳比跑步燃.烧脂肪更快，因为心率提高更燃脂，快速跳绳一个小时大约消耗720大卡热量。
3、注意低碳水饮食，碳水容易被充分吸收在肚子上面变成甩都甩不掉的“游泳圈”，每天来两杯细腰妹菊花乌龙茶，喝完噗噗很通畅！油腻刮干净小腹一下就平了，坚持个把月腰围、腿围肉眼可见下去了，体重慢慢也降下来了，皮肤细腻又干净，身材曲线越来越好了，穿衣风格也开始多变，每次路过反光的地方都会照一照摆个pose，越来越喜欢现在的自己~
4、鸡蛋是非常好的蛋白质来源，一天可以吃2-3个，并不需要去掉蛋黄。
5、先做有氧再做无氧，能更快燃烧脂肪，提高减肥的效率!
6、细嚼慢咽有助于减.肥!狼吞虎咽的人发胖概率比细嚼慢咽的人高 4.4倍!
7、想靠单一食物减肥的是不可能的，这样只会造成营养不良，适当吃纽斯特 vcve葡萄籽补充日常所需维生素，还能让皮肤白到发光，坚持打卡了两个多月，熬夜的暗沉黄气真的没了7788，素颜看着就像睡饱了的样子嘎嘎有光泽！原相机自拍都像开了滤镜—样，直接洗把脸就能出门的快乐谁懂!!!
8、跑步不会让腿变粗。跑步之后不拉伸才会变粗，久坐比跑步更容易腿粗。
9、减肥不要只看体重要看体脂含量、腰围等。健身塑形肌肉会增加，肌肉比脂肪更重。
10、减脂是全身性的，并不会练哪里就减哪里，但可以局部增肌!
11、如果你减肥不掉称，多半跟气血差有关系，一年四季手脚冰凉的，痛经的，都是气血差，循环不畅，代谢差，补气血日常多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，免煮冲泡不仅方便还容易吸收，气血养足后，经期很规律，准时量足，血块减少无痛经，手脚都嘎嘎热乎，脸颊粉嘟嘟的，不打腮红也漂亮，也容易瘦了。
12、运动和减肥是两码事。少吃就能瘦，不需要强迫自己爱上运动，你觉得压力大想要自己年轻紧致可以去选择运动，但它和瘦画不上等号，主要是塑性身材。
13、空腹训练效果更佳，早上空腹训练消耗的热量更多!但是一定要多喝热水，喝水可以避免血液内一些游离脂肪和酮体对身体的危害，还可以促进减脂!
14、多泡脚，女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助脂肪燃烧分解，更好的排出体内废物。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，每天坚持，肉眼可见在慢慢恢复，闻不到任何臭味，双脚也能恢复白净
15、二八原则也适用。只要百分之80的时间内，减肥计划是正常进行的，剩下的百分之20的时间，稍微放松一下也可以!
16、蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1的比例安排一餐，少油少盐烹饪。吃7-8分饱，热量很难摄入超标
17、沙拉并不减肥!主要原因:沙拉酱热量高,味道差不利于长期坚持、饱腹感比较差。
18、减肥会瘦胸，脂肪型的胸会瘦胸，减肥是全身性的，胸部的脂肪也会被消耗掉。用美茹宝美乳霜，它是天然植物提取物，安心可靠！特别添加野葛根提取物，富含异黄酮，促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，质地非常容易吸收，不会黏腻，用完三套，胸部就直接升杯了。
19、女孩子过度节食减肥，会导致气血不足不仅容易影响月经，还容易掉发!
20、燕麦片是超推荐的主食。除了减肥效果好，更重要的是方便让烹饪不那么麻烦
