一碗胜过一只鸡，气血不好建议多喝，一周2次，脾肾好气血足试试。

花钱花餐厅吃上一只鸡还满不够的，然而只要喝上一碗这款美食，那气血问题不就迎刃而解吗?

那么这款营养美食是什么呢?

为什么说一碗顶过一只鸡，那么我们女性在饮食上能吃些什么来帮助调理气血呢?

下面就跟着我一起去看看这款营养美食吧，别小看这一碗粥，营养可不少哦，还非常的好喝。

有利于女性进行调理。

作为女性朋友，在“补”上应合理进行补充，不能盲目跟风，很多的女性朋友可能都听说桂圆、枸杞有助于调理气血，会盲目的食用这些。

但是很少有人知道，长期的吃这两种食材，将会出现反效果，其实就是上火，容易出现口腔溃疡等症状。

说到补血，那么红枣可以说是一个非常不错的食材，一般来说红枣食用没什么副作用。

红枣中含有维生素C、糖分和蛋白质等成分，有助于气血的改善，有保肝和护肤等功效。

但可能会因为自身的情况导致不适，男性是少吃点的，女性如果是初潮前后的女孩子，要是妇科问题较多的情况下，也不要多吃。

或者在一些药物的作用下，会出现问题，比如抗凝药物、降糖药物、以及一些降脂药等。

这是因为红枣中含有糖分，会干扰药物的吸收，从而导致身体不适等情况。

女性一般在例假结束过后的时间段，在吃点红枣，对于身体是非常有好处的。

其次就是花生，相比于红枣，花生中的营养略有不及，但也有其独特的一面。

花生中的脂肪、蛋白质，而且还有益生元，对于脾肾的修复，还是比较有帮助的。

特别是在脾胃虚弱的时候，吃点花生是有一定效果。

再者还有很多的人，在怀孕的时候都喜欢吃花生，只是在临产的时候，吃多了可能会造成胎心过快。

不过一般情况下，在怀孕期间吃花生也不会有什么问题，所以还是要根据实际情况，“补”要合理，下面这款营养美食就是不错的选择。

气血不足会出现很多状况，有很明显的“虚”的表现，包括脸色苍白，没有光泽，一般给人的感觉都是比较萎靡。

还有可能会掉头发，还有就是手脚冰凉，看起来没有一点的精神。

还有可能会出现一些其他的问题，比如说月经问题，也就是量少，有些则是痛经等状况。

其他的一些表现就是起床费力，没有什么精神，下午的时候就觉得比较困，上下楼的时候也比较吃力。

其它的一些表现，包括记忆力下降、没什么食欲、还有手脚发麻等表现。

除了气血不足以外，还有一个就是精血不足，还有一个是气虚血亏，这个状态往往是同时存在的问题。

脾是后天之本，脾的精气是比较充足的，如果脾气不足，可能面色会比较差，还需要时常进行“补”。

先天方面就包括肾脏，主要负责先天之精，肾气不足状态可能会出现腰膝酸软等表现，还会影响发育和生长。

所以说气血不足，不一定是脾胃存在空虚问题，还可能是先天的问题。

脾胃存在滞胀也会影响气血，这就需要从多个方面进行考虑解决问题。

下面这款“当归花生大米粥”，是冬季非常好的一款养生粥，对改善气血可以起到一定帮助，还可以补两腑的虚损，这款粥还是比较简单制作起来也不是很麻烦，还能够帮助调理脾胃，并不会对脾胃造成什么影响。

首先我们要准备好材料，包括黑米250克、黑豆30克、红芸豆30克、黑芝麻30克、桑葚干30克、当归10克、桂圆50克以及5颗红枣、100克花生米和适量冰糖和15杯水(适量)。

需要注意的是这些材料在制作之前需要浸泡8小时，这样才可以保证煮熟，同时这样的泡水时间能够保证食材中的营养成分不容易被流失。

其次，将材料准备好以后，就需要将它们入锅煮制了，在煮制过程中要注意水和米的比例，一般为1:6，不建议加水，煮制好的粥要等凉后再装入冰箱中进行储存，避免变质。

最后，在进行饮用的时候，可以将其与冰糖混合后再一起进行食用，这样口味更加好一些，并且在喝的时候，要根据自身的实际情况选择饮用。

这款当归花生大米粥，大米可以替换为其他的一些谷物米类，比如黑米、黄稻米的混合，也可以加入燕麦和薏米，等等，这些替换都不影响营养价值。