焦虑型女生在谈恋爱的时候的确比较容易内耗，很多人认为焦虑型的女生会很黏人，要求男生24小时报备，其实这是一种比较极端的焦虑型。

普通的焦虑型女生会有黏人的倾向，也会胡思乱想，但她的行为未必那么极端。多数时候焦虑型是把焦虑压在自己心里。

比如说，多数普通的焦虑型女生，她会有以下几个行为模式和思考模式：

PART.1

只要伴侣没有反馈爱，焦虑型女生就会胡思乱想。

PART.2

一旦胡思乱想，焦虑型女生就会觉得烦躁不安，她想要马上联系男朋友，求证自己的想法。但又害怕暴露自己的需求感，又觉得主动联系男生太掉价。

表面上，她是心里想着男生才会焦虑，实际上她是为自己的状态焦虑。而两种焦虑叠加起来，就形成了我们所说的极度精神内耗。

精神内耗会导致我们想的多，做的少，知道的多，执行的少，执行的多，执行好的少。面对这种情况，焦虑型的女生该怎么办呢？

01

先不要想着怎么去挽救你们之间的关系，请先疗愈自己的心灵。要知道你们这段关系的重点，不在你要为对方做什么，而是你要为自己做什么。

从现在开始，你要学会疗愈自己的内心，让自己的心能够尽可能的平和下来，你可以找专业的咨询师求助，也可以自己调节一下。

大方向上，你可以找一些让自己能够专注，能够进入“心流”状态的事情，减少你的注意力分散，这会协助你对抗焦虑。或者你也可以去做一些冥想，和朋友们一起散步，让自己的内心变得放松平和。

即使你的平和放松维持不了多久的时间，但只要你爱上那种感觉，你就会不由自主地向往平和的状态。这也会辅助你改善焦虑。

最后，希望你能发现生活中更多有趣的事物，把对恋爱的注意力转移到户外运动，工作，读书，兴趣上，这不仅能让你看到更广阔的未来，也能让你得到提升。

02

你要学会向伴侣开口求助，而不是把一切内耗都埋在心里。

如果你觉得自己的内耗已经引发了关系的震荡，而这并非你的本意。你就可以开诚布公地和男朋友谈一谈。你可以直接告诉他：

“亲爱的，我在恋爱当中很容易焦虑，我自己也控制不了我自己。我知道我给你带来了一定的伤害，所以今后我会注意我的情况。

但我也希望你能多给我一点爱意和信心，我希望你能多考虑一下我容易焦虑的心态，让我感觉到你是爱我的，可以吗？”

你不一定非要按照这句话说，你只要吸收这句话的精髓就可以了。但你跟对方谈的时候，一定要注意三个细节：

第1个细节 承认自己因为焦虑影响了这段关系。

第2个细节 期盼对方体谅你的焦虑。

第3个细节 委婉地向对方提出要求，提要求的内容要适当适量，不要提特别过分的内容。

在通常情况下，一旦伴侣开始配合你，你焦虑依恋的人格就会慢慢变好。而且也会让对方对你的接纳度更高。