俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。气血充足，生命力就旺盛；气血不足，体力精力都会有所下降。

好好休息确实有助于气血的生成，使身体恢复活力。但日常生活中，有些看似微不足道的行为，却可能在无声无息中消耗我们的气血。

以下列出的五个习惯，可能你或多或少都有所涉及，这些行为可能看似无害，但长时间下来，它们对气血的损害却是不可小觑的。

1. 经常刷短视频

中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。

眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。

在这个快节奏的时代，短视频成为了许多人消遣的方式。

然而，长时间刷短视频不仅会过度消耗我们的精神，而且保持一种低着头、长时间静止的姿势，对颈椎、眼睛都是不小的负担，长久下来非常影响气血的流畅和身体健康。

建议：每天玩手机的时间最好不超过2小时，还可以多转转眼球，勤刮眼眶。双手握成空拳，由内向外刮动上下眼眶，直至产生酸胀感。

2. 老躺着想事情

虽然躺着看似放松，但是当大脑过度运转、思考复杂问题时，其实身体的紧张并未得到真正的放松。

“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血化生就会不足。思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。

建议：传统医学认为“精神内守，病安从来”。说的是内心清净，不拘泥于琐事，便能活得健康。

脑力劳动者不妨给自己设置一个“私人时间”，专注于自我，做做正念训练、瑜伽等，别太追求完美，培养一颗面对生活百态的大心脏。

3. 泡脚出一身汗

泡脚确实是一个缓解疲劳、促进血液循环的好方法。但如果泡脚水温过高或时间过长导致全身出汗，会使得体内津液损耗，长此以往对身体也会造成损伤。

建议：泡脚的水温不要超过40℃；时间最好控制在20分钟以内。

泡脚至身体微微出汗即可。“冬主封藏”，提倡藏精养神，冬天的晚上尤其要尽量少出头汗。

4. 边吃饭边追剧

不少人吃饭时打开一个下饭剧，边吃边看，这种习惯虽然让人感到惬意，但实际上却不利于消化。同时，如果吃饭过快或过饱，都会增加脾胃的负担，影响气血的生成。

建议：脾胃是气血生化之源，大家吃饭时不妨放下手机，细嚼慢咽感受食物的美味。

5. 一躺就躺一天

中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，所以“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。下班回家在沙发上一躺数小时，周末或节假日久躺不动，气血的流通就会减慢，对身体产生损耗。

建议：“动则生气”，只要动起来就有好处。休息日尽量不要一躺躺一天，平时不久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接个水也可以。