文/小妙90
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减肥期间为什么有些人减肥快，有些人的体重下降的很慢呢？
在减肥过程中首先要区分的是哪种肥胖？分类为两大类：原发性肥胖和继发性肥胖，在减肥过程中我们常见到的是原发性肥胖，也就是因为生活习惯或者不良饮食情情况导致食物摄入过多，导致机体代谢的改变，引发体内脂肪聚集过多而引发的肥胖。
导致发胖的5个关键因素摄入过多不良的进食习惯遗传因素运动不足产热障碍
为什么要减肥？有研究调查发现肥胖者罹患冠心病的发病率是正常体重的2倍之多，而在高血压人群中肥胖者较比正常者高50%，是偏瘦者的3倍，同时有代谢综合征的的人群发生糖尿病和心血管疾病的危险性高于正常人群。
最佳“瘦身期”时间表随着年龄的增长，人体的代谢水平会跟着年龄的变化而变化，在超重、肥胖的人群中，排除基础性疾病，体重下降最快的是18-30岁之间，这个时候代谢是最为旺盛的时候。
其次是在减肥过程中，女性的生理期到之后的14天之内，都是体重下降最快的时期，这时候及时补充铁元素和钙元素，有助于体重的持续下降。
最后是每天的早晚时刻，早上是身体的恢复期，晚上是身体的修复期！
这也是为什么在减肥期间一定要好好吃早餐，早餐所提供能的能量占比是30%，但是却可以提高人体的基础代谢能力，早餐越丰盛，种类越齐全，五谷杂粮越均衡，体重和腹部腰围下降的越明显。
而晚餐的减肥餐原则是，营养密度越高的食物，体重下降的速度越快！
比如：绿叶蔬菜纤维含量高，饱腹感强。奶类，钙含量高，可帮助调节身体的钙磷比例，提高脂代谢能力。
豆制品中的卵磷脂促进脂肪代谢，稳定激素水，帮助体重下降，减少减肥过程中皮肤松弛、掉头发、焦虑等情况的发生。
减肥要营养均衡，更好把控好瘦身时间体重下降的快，30岁以上人群，要遵循正确的减肥方法，根据参考提高减肥方法
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