今天是二月初三。孙思邈《千金月令》中说：「二月三日，不可昼眠」。最擅长养生的孙思邈，告诉我们在二月初三这天白天不要睡觉。
这是为什么呢？
昨天是「二月二，龙抬头」，阳气刚刚「抬起头」，这时候升发力度最强，阳气正跃跃欲试，舒展开来往上跑。如果你在白天如果睡觉，相当于是把阳气困在体内，不利于阳气的生 发。搞不好，整个春天都会犯困没精神。
压在身体里的阳气，久了变成火气，伤害身体
你有没有感觉，中午睡多了，会头昏脑涨，怎么也睡不醒了，下午反而更没精神，而半小时内的小憩，反而下午精神百倍。
有的人晚睡晚起，看上去睡眠时长还是七八个小时，其实和早睡早起的人，差别还是很大的。因为「晚睡晚起，双杀阳气」，晚睡伤阳大家都知道，晚起也很伤阳。总是睡懒觉，阳气一直压制在身体中，时间久了，气有余便是火，火热内邪积聚久了，整个人都不太舒服，甚至口舌生疮，头昏脑涨，要么总有一股无明业火，要么总是没精神。
这，可不是春天该有的状态。
「春三月，此为发陈」，让身体里的浊气，垃圾，冬日迟缓的生命，想要焕发朝气，当然是靠往外跑的阳气了，别压制它，给它足够的释放空间。
所以古人说不可昼眠，并不是要你只这一天强打精神，而是希望你在春天养好你的生 发的阳气，养好身体里的生生之机。
如果你整面临着春困没精神，有火气发不出来，有浊气排不出，闷闷不乐……这些阳气不够舒展的状态时，该怎么办呢？
生 发阳气，从头开始，很多人的春困，拍一拍这里拍一拍头顶的百会穴，头为「诸阳之会」，百会又是「三阳五会」故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。多拍打这里，也就振奋了一身阳气，人很快能精神百倍。
百会穴：两耳尖在头顶上方的连接处
拍打很简单，像是自己突然发现自己出门把钥匙落在家里一般懊恼地拍头那种，一下一下有节奏地拍一拍头顶正上方。慢慢会感觉头部发热，很困但不能睡的时候用此法，振奋精神。
梳头，生 发fà，也是生 发fā
昨天二月二龙抬头，剃龙头，春天身体阳气上腾于头部，理发助「生 发fā」。头发不能天天理，想要阳气每天都「生 发fā」，就来梳头。
头为诸阳之会，梳头，刺激头皮可以很好地疏利气血、通达阳气，当你感觉疲倦，睁不开眼，两眼昏花的时候就可以梳梳头，阳气一足，头脑马上清醒了。
春天我们这样来梳头：以头顶百会穴为中心，向四周放射性地梳头；然后从前发际向后发际梳，最后从太阳穴区向耳后梳，这样每个方向梳20~30下，梳完感觉头脑发热，甚至脸上都热起来，这说明气血通了，往上走了，人自然就变得清醒。
好的梳子事半功倍，一把知足常乐梳，专门用来梳头皮，自带降火理 气除昏沉的作用。你可以随身携带，不只是梳头皮
还可以用来点揉穴位。
梳身体经络，比如大臂或者肋下。
还可以点揉耳朵，把耳朵上痛点对应身体的全息，可以温暖耳朵，温通身体
点揉耳后，再梳一下脖子上的淋巴。这样可以让颈部曲线更好。
多一些运动，让气血发陈「春日融融，不可郁郁久坐」，春天就是要出去踏青，虽然这时候有点困难，我们还是要多活动一下，做做八段锦也好，去发一发「陈」，一直坐着，会让我们郁郁寡欢，我们自己都要变成「陈」了，内火也散不出去。但是晚上不要大汗淋漓，这时候是正经要敛藏的时候，不要喊他出来耍。
如果你记不住八段锦那么多动作，又特别困乏，可以只练习第一式：「双手托天理三焦」，可以连续做5遍。我做一两遍，肩颈的僵硬感减轻，感觉气血从「托天」到「下按」的过程里走了一圈，特别舒服。
动画速度比较快，可以先看一下视频中的第一式，一托一按，使得全身气机流动
随时随地，打通你的郁闷之气有的人，白天很倦怠，晚上又睡不着。白天阳气生 发不起来，晚上阳气本来应该回到「阴」里面，又回不去。（特别是那种秋冬没有补上来的人，春天更要好好睡才是）
早上随着太阳一起起来，升起身体里的小太阳既然晚睡晚起双杀阳气，我们当随太阳一起起床，把身体里的「小太阳」也升起来，才是真正的「不昼眠」。
人身小天地，太阳升起，阳为动，阳气唤醒身体。
如果一年之内，你这个人都没有在早上6点前（当地时间）起来过，那这个人的身体状态一定是不好的，因为你的小太阳，都没有真正被唤醒过。
特别是晚上睡不着的人，早上勇猛的起一次，把阳气升起来，到了晚上，阳气更容易潜入阴中，自然就会有浓浓的睡意。
慢慢地，你会真正习惯日出而作，跟随天地的节奏，老天爷也会滋养他。
有的人，虽然5点多醒了，但是还是很困，晚上也经常睡得很轻，睡得少，这样的人，白天能一直保持清醒振奋真的很难。因为缺少深度睡眠。我们的气血储备并没有那么多，到了春天，阳气被呼唤着出来的时候，身体气血跟不上。
三月的春天，一切都是最轻盈，最清新的，愿我们的身心也是，欣欣然，开始蓬勃舒展的一年。
记得白天别昏昏欲睡，当然，中午实在困了，就闭目养神一会儿，30分钟内。
