你有没有想过人为什么要睡觉呢？是为了让大脑好好休息，让身体机能得到缓冲吗？这些只是其中一部分原因。
人为什么要睡觉1951年的12月，芝加哥大学的研究生尤金・阿赛林斯基将一台脑电波测试机与自己的儿子相连接。起初，孩子的脑电波十分平稳，但一个半小时后，脑电波却开始大幅跳动，然而孩子依旧沉浸在睡梦中，只是眼球在眼皮底下快速转动着，这个就是快速眼动睡眠。
在不断地尝试后，科学家们发现，人类拥有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种不同的睡眠模式。除此之外，人类的生物钟还创造了一种昼夜节律，让你的身体内部持续地制造睡眠压力。清醒的时间越长，压力就越大，在达到某种临界点后，你就会感到一阵困意。
1938年，来自芝加哥大学的塞尼尔・克莱德曼教授和布鲁斯・理查森以自己为试验对象完成了一项极端的科学研究。他们准备了大量的测试设备以及足够支撑6个星期的食物和水，住进了肯塔基州的猛犸洞里。
也正是这次居住体验，让他们发现身体根本不会随机醒来又随机入睡，而是始终保持着9个小时的睡眠与15个小时的清醒时间。
克莱德曼和理查森在洞穴内进行睡眠实验（图片来源：University of Chicago）
简单来说，在完全黑暗的环境下，他们的身体同样会形成一种内源性的昼夜节律，甚至还会因为年龄不同而出现差异。例如， 20岁的成年人大约26至28小时为一个昼夜节律， 40岁的中年人则是24小时。
也就是说，这种昼夜节律并不是按照24小时来循环的。在昼夜交替的情况下，生物钟会参照自然因素调节昼夜节律。那么如果人类持续熬夜一年，又会发生什么呢？
持续熬夜一年会发生什么首先要明确的是，熬夜的前提是每天只睡 6 个小时且不规律。在这样的情况下，熬夜的第一天，你的大脑就已经开始遭到迫害了，但是你却完全感受不到，还会觉得精神抖擞。
因为大脑中的纹状体在检测到你熬夜行为后，就会分泌大量的多巴胺，这也就是为什么总有人会产生 “一直熬夜一直爽” 的错觉。这样做的直接后果就是第二天的你无法集中精神，记忆力好像也变差了。
这就意味着你大脑里负责临时记忆的海马体已经开始拒绝接受新的记忆了。
一个月后，长期的熬夜终于让你的身体不堪重负，开始更容易感冒，脸上也开始长痘，免疫系统也开始出现故障了。 3个月后，不仅你的身体状况越来越糟糕，大量的肾单位也因为夜晚的工作量被迫和白天的工作量一致而死亡。
尿素氮等垃圾来不及净化，日积月累，甚至会患上慢性肾炎。熬夜大半年后，生殖系统也开始受到影响。而一年后，你的心血管系统也不想再纵容你了。
一般情况下，心脏只有在睡眠时间血液需求量减少才能够稍稍缓和。
可是长时间的熬夜让心脏成为一个不折不扣的 “劳模”，加快跳动、加大供血量、升高血压。只需要一次故障，你很可能就会突然心脏骤停，一旦没有及时救治，就会猝死。如果你以为熬夜带给你的影响只有这些，那就大错特错了。还有变老速度的加快，体重的增加，患糖尿病、心脏病的风险上调。
是的，熬夜就是这么恐怖。那有什么办法可以补救吗？
熬夜如何补救变老、变胖、心脏骤停，熬夜太恐怖了。根据熬夜方式的不同，贾老师教给大家事后补救的方法也不同，大家仔细斟酌。
第一，通宵等急性睡眠剥夺。
对于这种情况，最有效的方式就是补觉，通过延长深睡眠时间，让身体自觉修复和补偿。同时，每半个小时起来走动几分钟，缓解腰酸肩痛、腿肿、脑血流量减少等情况，还要多喝水，并抽空小睡一会儿，降低疲劳感。
第二，睡眠不足5个小时的慢性睡眠。
自我评估
很多人会因为长期只睡5个小时，身体没有出现问题而产生一种错觉，不但感觉不到自己缺觉，还认为自己是那个 “天选之子”。但是千万不要真的以为自己就是天选之子，最好给自己做一个自我评估，然后尽力多睡，恢复身体机能。
第三，晚睡晚起。
其实按照熬夜的标准，晚睡晚起并不算真正意义上的熬夜，所以你只需要在睡觉的时候避免光照，并把这种作息坚持到底，长期维持就可以了。但是不得不说，这或许很难做到。
第四，夜班熬夜。
相比起其他4种可以不熬夜的人来说，上夜班的朋友只能熬夜，但是可以使用两轮补觉的方法进行补救，第一轮就是在固定的时间点睡3至4个小时，第二轮则是按照情况自由安排时间，保证总睡眠时间在7至9个小时就可以了。当然了，同样要注意避光和温度。
再说一个你或许不知道的秘密，熬夜对身体的影响是无法 100% 补救回来的，因此，大家能不熬就不熬，毕竟身体才是革命的本钱。
【本文来源@脑洞里的宇宙视频内容】
