​​​养生在于勤，养心在于静，动静相宜保长生。

养生之道，当于“眠、食”二字悉心体验。食即平日饭菜，但食之甘美，即胜于珍药矣。服亦不在多寝，但实得神凝梦甜，即处刻，亦足摄生矣。

养生都在日常习惯里，好的习惯，可以减少生病，保养自己。

好的习惯都是免费的，平时多注意可以让你身体健康，舒心欢乐。

1

不要懒，经常动一动，走一走。

不要一整天坐着，躺着，身体新陈代谢都变慢了，骨骼迟钝，血液也停滞了。

懒得动，会让你越来越累，越来越麻木更不想动。

2

不要一整天，长时间固定姿势。

比如站着，弯腰，蹲着等等，姿势不对，时间又久，就会造成骨骼，关节损伤。

3

少看手机。

看手机太多脖子会前倾，看手机多了眼睛也会酸痛，少看手机，能够让你减少眼睛疲劳，也能让颈椎更健康。

4

做一些让你平静的事。

平时不要情绪激动，波动大。

经常做一些让自己平静的事，待在安静的地方。

比如看书，写字，画画，钓鱼，听舒缓的音乐等。

5

修炼好脾气。

情绪是需要管理的，不然容易失控，也容易波动，对身体不好。

好脾气在自己，养一养，让自己不容易生气，着急，暴躁。

6

经常用脑。

脑子灵活，人也灵活，避免老年痴呆。

才能促进血液循环，才能减少迟钝，不会变木讷。

脑子不多用用，就会反应慢，忘东忘西。

7

注意保暖。

避免手脚冰凉。

尤其是秋冬注意保暖，不要要风度不要温度，出门关注天气，带好衣物。

冬天，冷了就要穿多一点，保证手脚是暖的，不然容易体寒。

8

不要趁“热”吃。

食物要晾一晾再吃，不然太烫，吃饭肚子里，肠壁，胃都会烫伤，溃疡，发炎，如此反复可想而知会有多严重。

真爱自己，食物晾到温温的再吃对身体好。

9

健康减肥。

不要吃减肥药，也不要去手术减肥。

减肥是一个长期的过程。

如果选择快速，又不辛苦的减肥方式是不健康的。

10

经常搓搓手心。

保护心脏。

可以促进血液循环，有利于增强免疫力。

改善消化功能，缓解便秘。

11

不吃冰冷食品。

冰冷的食物会刺激肠胃，消化功能变得迟缓，如此往复，肠胃虚弱，消化不好，营养跟不上。

同时身体湿气重，会有很多湿气症状表现出来，比如便秘，眼袋，口臭重等。

12

早点睡，不要超过晚上11点。

睡前2个小时不要吃东西了，水也少喝。

13

多叩牙齿。

固齿，健齿的作用，能够有效防止牙松动，掉落。

14

多练习提肛运动，防止松弛。

锻炼盘底肌肉，有助于防止漏尿，痔疮，便秘等。

15

看手机，看电脑抬头挺胸，防止颈椎病。

有些严重的甚至驼背，所以要注意。

16

积极养肾。

不要憋尿，经常喝水。

17

金鸡独立。

练习平衡，锻炼大脑，远离脑萎缩痴呆等。促进血液循环，有助于排毒。

18

睡前泡泡脚。

泡脚有助于血液循环，睡前泡脚可以促进睡眠，让你睡得更香。

19

不要觉得吃得多就是赚到，每顿八分饱。

少吃自助餐，吃到肚子撑很容易生病。

20

经常伸懒腰。

舒展自己的全身骨骼和肌肉。

21

在家别用果汁代替水果。

果汁含糖量超标了，少喝。

22

做饭炒菜一定要开抽油烟机。

吸入油烟，肺部会严重收到侵害，肺部很难排掉油烟粉尘。