王姨在一次小区义诊中查出血糖偏高，后来在工作人员的建议下去了医院复查，最终确诊为糖尿病。王姨才刚刚退休，天生爱好美食的她本以为以后终于有时间好好享受一日三餐了，可如今却得了这样的病。

王姨一想到这，就觉得很没意思，一度想要放弃治疗。

得了糖尿病，真就不能好好享受美食了吗？

现如今，糖尿病作为常见的慢性病，发病率越来越高，很多刚确诊的患者把这病当成“和尚病”，觉得一旦得了这病，活着也就没啥意思了，这也不能吃，那也不能碰，只能听医生的话好好吃药。事实上，得了糖尿病，谨慎点是好的，但不能太过分，所谓过犹不及，对糖尿病的管理也同样适用。

说到这一点，刘叔应该最有发言权了，他得糖尿病20多年，至今没有任何并发症，被很多人称为“糖龄王”。如果要说到他的控糖秘诀，其实就4句话。

1. 身体的抵抗力一定要强

糖尿病患者最怕的是各种并发症，而想要预防并发症，除了控制血糖外，还有很关键的一点就是身体要有足够强的免疫力，尤其是应对各种感染，必须要靠强大的免疫力才行。要知道，对于糖友而言，哪怕只是一个小感冒，一次皮肤感染，也可能引发严重的后果。所以，任何时候，提高免疫力一定是至关重要的一环。

怎么办？

①饮食管理：想要提高免疫力，饮食一定得到位才行，该有的营养都要有保障，这也是为什么说糖友不能太严格地控制饮食。得了糖尿病，本来营养物质被利用得就少，如果还一度节食，就很容易导致营养不良。需知限制饮食不代表节食，要保证基础的营养摄入，主食、蔬菜、水果、全谷物、肉类、奶类、蛋类等该有的食物种类都要有，尤其是牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等高蛋白的食物，建议每天都吃点，提高免疫力。

②运动管理：运动不仅是控制血糖的秘诀，也是强身健体的必要措施，想要身体好，一定得多运动。对于糖友来说，首选中低强度的有氧运动，比如走路、慢跑、打太极拳等，建议每天三餐后都活动半个小时左右，尤其是早饭和晚饭后，适度活动有助控制餐后血糖。

③作息管理：良好的睡眠质量也是提高免疫力的关键，甚至有些专家认为，睡眠比吃饭还重要，所以一定要保证睡眠时间和睡眠质量，每天早睡早起，中午适度午休，千万不要熬夜，只有养成好的睡眠习惯，身体才会更强壮。

2. 心态一定要够好

糖尿病是一种需要长期治疗和管理的疾病，在这个过程中，患者可能会遇到各种困难和挫折，如血糖控制不佳、并发症的出现等。如果心态不好，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，而这些情绪会进一步影响血糖的控制。所以，糖友一定要学会管理自己的情绪，正确对待病情，积极应对，同时在生活中通过娱乐方式来调整心态。

就拿刘叔来说，他始终保持着乐观积极的心态，他认为糖尿病虽然是一种慢性疾病，但只要积极治疗，合理控制，依然可以过上正常的生活。他平时也会通过参加一些社交活动、培养兴趣爱好等方式来调节自己的情绪，让自己的生活更加充实和有意义。同时，他也会与其他糖尿病患者交流经验，互相鼓励，共同战胜疾病。

3. 身体的异常信号一定要重视

糖尿病最怕的就是长期高血糖所引起的各种并发症，这其中有些是慢性的，有些是急性的，无论是哪一种，早防早治，一定是最关键的。因此，糖友对身体出现的异常信号一定要高度重视，一旦发现，尽早就医，以防拖成更为严重的后果。

例如，逐渐加重的“三多一少”症状可能预示病情加重；手脚麻木、皮肤瘙痒、发抖可能是神经病变，也可能是脑血管疾病的征兆；水肿、高血压、排尿异常等预示着糖尿病肾病的发生；足部皮肤干燥、感染、溃疡等或许是糖尿病足的表现，诸如此类的症状一定要引起警惕，千万别拖延不管。另外，想要尽早发现问题，定期体检也是很有必要的。

4. 医生的话一定要听

医生是糖尿病患者的专业指导者，他们一定会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。很多糖友宁愿相信所谓的偏方、秘方，也不愿意吃医生开的药，宁愿相信病友的话，也不愿意听医生的话，殊不知即便是真的糖尿病病友，不同患者的情况也不同，治疗方案也因人而异，绝对不应该人云亦云，更不应该听信谣言，轻信偏方。

得了糖尿病，一定要严格按照医生的嘱咐进行治疗，按时服药、定期复查，需要长期坚持，不能自行停药或增减药量，平时也要积极与医生沟通，向医生汇报自己的病情变化和治疗效果，以便医生及时调整治疗方案。另外，糖友还可以向医生咨询一些关于糖尿病的知识和注意事项，提高自己的自我管理能力。

总之，糖尿病并非绝症，得了这病也可以活得很好，关键要看患者如何应对，如果都能像刘叔一样，做到上述4点，并发症一定会离得远远的，糖友也能长命百岁。