我是饮食健康管理师小辉（营养师）。牛奶作为滋补佳品，不仅富含钙质和蛋白质，搭配不同冬季水果的暖心饮品，我这里介绍3款水果搭配牛奶，让你在享受美味的同时，也能兼顾营养与健康。

一、苹果牛奶露

营养价值：苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化和提高免疫力。牛奶提供丰富的钙质和蛋白质，两者结合既平衡了营养，又保持了温和的性质。

食材：纯牛奶200ml，苹果半个（约100g），蜂蜜适量，少量肉桂粉。

制作方法：

1、苹果去皮去核，切成小块。

2、将苹果块与纯牛奶一同放入搅拌机中，打成细腻的果奶混合液。

3、将混合液倒入锅中，小火加热至微温，根据个人口味加入蜂蜜调味。

4、最后可撒上少量肉桂粉增加香气

二、猕猴桃撞奶

营养价值：猕猴桃被誉为“维C之王”，富含维生素C、维生素E和多种矿物质，有助于抗氧化，增强免疫力。牛奶的钙质与猕猴桃的维生素C相辅相成，让这款饮品更加营养全面。

食材：纯牛奶120ml，西米露20g，猕猴桃20g，白凉粉适量，椰汁适量，果糖适量。

制作方法：

将纯牛奶、西米露、猕猴桃、白凉粉和椰汁混合，加入果糖搅拌均匀。煮沸后倒入杯中，冷却后即可享用。

三、木瓜牛奶饮

营养价值：木瓜温和，含有丰富的酶类物质和维生素C，有助于消化和肠胃。牛奶的加入使得饮品更加滋补，适合冬季养生。

食材：纯牛奶200ml，木瓜半个（约150g，去籽去皮后），少量冰糖或蜂蜜。

制作方法：

1、把木瓜切开去掉籽，切成小块。

2、将木瓜块与纯牛奶一同放入锅中，小火加热至微温，避免沸腾。

3、用勺子轻轻压碎木瓜，使其与牛奶更好地融合，根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。

4、倒入杯中，可撒上少量椰蓉或坚果碎增加口感。