炎炎夏日，伏天的高温让夜晚的睡眠变得尤为重要。

在这段“伏天”时光里，若不慎陷入某些不良的睡眠习惯，不仅难以达到休养生息的目的，反而可能给身体带来不可逆的损害。

尤其是这3种觉，越睡越伤身！

01熬夜觉

熬夜，无论是出于主动选择还是迫不得已，都是对肝脏健康的极大挑战。深夜时分，本应是肝脏进行自我修复和排毒的黄金时段，但熬夜剥夺了肝脏的休息时间，导致肝脏血流相对不足，受损的肝细胞难以修复，甚至加剧恶化。肝脏作为人体的“化工厂”，一旦受损，全身健康将受到牵连。

熬夜不仅伤害肝脏，还会加剧肝病病情。例如，乙肝病毒在肝细胞内复制繁殖，引发免疫反应，导致肝细胞损伤。长期熬夜，会使免疫系统功能下降，使肝病患者病情恶化。

此外，熬夜还会影响女性的月经周期，导致月经紊乱，长期黑白颠倒的生活方式，会使情绪、肠胃、肝脏、皮肤等多个器官受损。

02酗酒觉

乙醇进入人体后，肝脏会对其进行分解代谢，但肝脏的处理能力有限。过量饮酒会超过肝脏的代谢上限，未被处理的乙醇随血液流向大脑，引发醉酒症状。研究显示，一次醉酒相当于经历一次急性肝炎，肝脏需要连续工作七天才能恢复。

长期、过量饮酒会导致肝脏损伤和炎症，逐步演变成酒精性脂肪肝，若不加以控制，将进一步发展为酒精性肝硬化，甚至肝癌。更危险的是，醉酒后立即睡觉，存在窒息风险。醉酒者呕吐物可能误吸入气管，导致吸入性肺炎，严重时甚至危及生命。

03湿发觉

很多人习惯睡前洗头，尤其是在夏季，觉得头发稍湿不影响睡眠。然而，未干的头发会使头皮温度降低，上呼吸道毛细血管收缩，抵抗力下降，易引发感冒。更严重的是，湿发入睡可能导致头皮温度过低，引起头痛，甚至诱发神经痛。

洗完头后应及时用吹风机将头发吹干，避免湿发入睡。同时，保持室内通风良好，避免空调直吹头部和颈部，以减少感冒和头痛的发生。

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