为庆祝第114个“三八”国际妇女节，受大冈社区居委会和夏茅社区居委会邀请，白云湖街道办、白云湖综治中心携手白云湖街社区卫生服务中心、白云湖社会心理服务站，于3月7日为广大女性带来了两场以“关爱女性，呵护健康”为主题的3.8妇女节心理健康系列讲座。讲座旨在提升女性的心理健康意识，帮助她们有效舒缓压力，提高自我调适能力，从而更好地平衡工作和生活，促进家庭和谐与幸福。

上午，广州白云心理医院心理咨询师江金苗以“什么是健康”为切入点，从生理健康、心理健康、女性更年期等方面为夏茅社区居民进行了风趣且专业的讲解。

她首先强调了健康的多维性，指出世界卫生组织定义的健康不仅指生理上的健康，更涵盖了心理、道德和社会适应等各个层面。心理健康是其中的重要组成部分，它关乎个体的性格、智力、情感、意志和行为等多个方面。

在谈到女性更年期时，江金苗医生详细介绍了这一生理过程的特点。更年期是女性生命中的一个重要阶段，通常发生在45至55岁之间。在这一时期，女性的卵巢功能逐渐减退，雌激素水平下降，可能会出现潮热多汗、失眠、情绪波动等症状。然而，面对这些变化，女性朋友们无需过度焦虑。

江医生建议，通过保持良好的生活习惯、增加户外活动、改善营养摄入等方式，可以有效地缓解更年期带来的不适。

现场互动不断，各自分享了日常困扰自己内心的问题，抒发压力，交流体会心得和做法。大家纷纷表示这是一份特别的三八节礼物，心理健康讲座很实用，学习了如何从认知和行为上调节心理压力，增强了对心理健康问题的认识。

活动最后，工作人员还为每位女性送上节日慰问礼品，为她们送上美好的祝福。

春风十里不如“她”，世间最美的色彩属于“她”......下午，在大冈社区，一场以营建“心”的家园为主题的女性心理健康讲座，同样呈现了满满的节日暖意。

广州白云心理医院心理咨询师区丽英结合自身多年的工作经验，从女性普遍存在的压力问题入手，通过带领大家从认识压力开始，压力产生的原因、快乐与积极情绪的来源、压力调试等方面对妇女群众的心理特点问题与疾病的关系进行了生动讲解，并在讲课中穿插有趣的互动游戏，教大家如何在今后的生活中科学合理地调适、缓解、释放压力。

区丽英医生分享了巧妙化解心理压力的多个有效方法。这些很值得收藏备用：运用言语和想象放松，让自己得到精神小憩；把生活中的压力罗列出来，做到“个个击破”；想哭就哭，哭能缓解压力；读书使人在潜移默化中变得心胸开阔；拥抱大树可以释放体内的快乐激素；还有运动消气、看恐怖片、吃零食、养宠物等，都有助于女性减轻心中的压力。

讲座现场气氛活跃，不时地响起雷鸣般的掌声，大家纷纷表示对心理健康有了更深入的理解，学会了多种压力管理和情绪调解的技巧，将在日常工作生活中更多关注心理健康，学会关爱自己，塑造积极心态，积极工作，快乐生活，不断提升幸福感和获得感。

下一步，白云湖社会心理服务站将继续发挥专业优势，聚焦女性心理健康状况和实际需求，常态化开展形式多样、内容丰富的健康知识讲座和女性心理健康公益活动，引导广大妇女增强心理健康意识，提高心理健康水平和心理素质，不断筑牢维护社会稳定的家庭基石。