①：211减肥法叠加16+8

吃的东西按照211来（2拳蔬菜＋1拳蛋白质＋1拳碳水），必须在8小时内吃完一日三餐，其它16个小时保持饥饿感，坚持一个月，裤子直接松一圈。

②：睡前泡一泡脚

泡脚可以促进代谢，加速脂肪的燃烧，排出体内多余垃圾，对瘦肚子、瘦腿有帮助，睡觉之前泡脚，还有助于我们进入深度睡眠。

③、吃完饭后走一走

吃完饭后不要坐在那里，容易导致腿部和臀部摄入大量的脂肪并囤积。吃完饭后走一走，身材才不易走样。

④、减肥并不是饿肚子

减肥其实就是控制我们身体的卡路里摄入。比方说：200克的冬瓜，热量24大卡，20克的巧克力，热量却高达117大卡。

所以，我们只需要用低热量、轻加工、高饱腹的食物代替高热量、过度加工、高油盐的食物，那么就能轻松控制体重上升，且不会饿肚子。

⑤、严格控糖

糖，奶茶，蛋糕，甜品，有糖的饮料，这些都是热量炸弹，该戒的戒了，你戒了一段时间你会发现你的皮肤越来越好了，记得回来谢我。

⑥、有氧运动

每天30-40分钟的有氧运动，早起空腹，或者在你方便的任何时间去坚持。想要见效更快，可以直接加时间。不过还是建议早上空腹，效果最明显。

瘦了50斤，分享轻松养成易瘦体质的秘诀！减肥拼的是时间和坚持！只要我们每天坚持， 绝对看到效果！