56岁的老毕最近三个月的时间，总是出现排便困难，用他的话说，现在自己一周的时间都排不了一次便，过去吃通便的泻药还有点用，现在吃泻药都无济于事了，到底是什么原因导致的？为了查明病因，老毕来到医院，通过检查，很快明确为大肠癌。

医生说，老毕的大肠癌位于乙状结肠，肿瘤基本已经把肠腔完全堵塞了，内镜根本无法通过，所以老毕才出现明显的便秘现象。

大便次数太少不好，那么大便次数太多呢？是不是一种好现象呢？49岁的江女士，最近三个月的时间，总是反复出现腹泻，每天排便的频率至少在4次以上，大便像稀水一样根本不成型，江女士一直按照急性肠炎来治疗，又是抗生素又是益生菌，虽然药物吃了不少，但是症状却始终没有好转。

更糟糕的是，短短三个月的时间，江女士还瘦了不少。

为了查明病因，江女士来到医院，通过检查，很快明确为直肠癌。

医生说，直肠这里的恶性肿瘤，反复刺激肠粘膜，就引起了异常的腹泻。

由此可见，大便太少不好，可是太多同样不好。

华盛顿大学的研究人员发表在《细胞》子刊上的一项研究指出，个人每天排便的次数对长期健康影响十分显著，每天排便1-2次更为健康。

研究人员收集了1400多名健康成年人的疾病情况、生活方式以及生物学的数据信息。按照个人报告的排便次数将所有人分成便秘（每周排便1—2次）、低正常（每周排便3-6次）、高正常（每天排便1-3次）和腹泻四组。

结果发现，女性、年轻人及BMI值低的人排便频率较低，而且排便频率与肠道微生物群组成有关，排便频率正常的人群纤维发酵细菌丰富，而腹泻或便秘的人群蛋白质发酵细菌更多见。

另外，研究人员还发现排便频率与几种血液代谢物和血浆化学成分也有关，这也反应肠道健康可能与慢性疾病之间存在关联性，经常腹泻的人，含有较多与肝损伤相关的代谢物，长期便秘的人血液中含有较多的与肾功能下降相关的代谢物。

第一，养成良好的排便习惯至关重要

养成良好的排便习惯，是非常有利于预防便秘的，这样的好习惯，应该从孩子时候起就开始锻炼，早上是训练排便习惯的最佳时刻，因为进食早餐以后，会诱发胃结肠反射，也就是胃充盈以后，反射性引起结肠蠕动增快。

一个肠道健康的人，往往能每天在固定的时间段去排便。

第二，保持良好的生活习惯，有利于让肠道更健康

一个人的肠道是否健康，往往看是否能保持良好的生活习惯，如果一个人长期进食高脂肪高热量食物，从来不吃或很少吃蔬菜和水果，那么肠道很容易出问题，因为蔬菜和水果里富含膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，而如果从来或很少进食蔬菜和水果，就会抑制肠道蠕动，容易诱发便秘。

经常吃不干净的食物，则容易损伤肠道菌群，更易让人出现肠道菌群失调，从而导致腹泻。

经常给自己太大的压力，不注意缓解压力，会让肠子变得更敏感，时间长了，容易导致肠易激综合征。

缺少运动的人，肠子也会失去必要的动力，肠子蠕动减慢，很容易导致便秘。

平时不爱喝水的人，肠子很容易缺水，大便没有水分，会变得特别干结，就像羊屎颗粒一样，一颗一颗的，要排出来特别困难。

作为医生，要提醒大家的是，当大便发出异常的报警信号的时候，一定不要忽视，建议第一时间赶到医院就诊，医生会根据你的情况做出初步的推断，往往会建议你完善肠镜检查，很多人认为肠镜检查非常痛苦，往往拒绝，这是大错特错的，你忽视了肠镜检查，就可能错失一次最佳的发现大肠癌的机会，最终会让你后悔莫及。