健身自己练还是请教练，取决于你的经济状况和时间。钱包允许又有时间，请个教练是最好的，否则自己可以买一些简单的器械在家练习。

请健身教练，花费还是不小的，而且教练制定的健身计划要长期执行，不可偷懒，一般是要去到健身房。先摸摸自己的钱包，是否支持你进行这项开销，再看看有没有时间天天去健身房，否则就是白花钱、乱花钱，毫无意义。

想在家自己练的朋友，特别是健身入门者，想花小钱办大事，小编给大家提供如下建议：购买两种常见器材，就可以锻炼全身肌肉，并达到较好的瘦身塑形效果，即“跳绳和哑铃”。这两种器材加起来不足百元，且放置不需占太多空间，便于存放，却能为你带来意想不到的健身效果。

跳绳可以做一些有氧运动，频率不用太快，每分钟60-100个左右，3-5分钟一组，每天3-5组，根据个人体质选择，逐渐上强度。

哑铃是一种全能型的健身器材，可以锻炼手臂、胸部、腹部等肌肉，对于膝关节不太好的人群来说，是一个很好的选择。关于哑铃具体的锻炼方式，小编以后有机会单独写一篇心得经验。

另外，小编还给大家推荐跑走结合的锻炼方式，根据自己的体能，慢跑一段、快走一段，调整呼吸和体力，每天坚持40分钟以上。对于普通人来说，尽量做有氧运动，有条件的可以加大运动强度。

以上就是成本最低且最有效、最便捷的健身方式，大家还有其他好的推荐吗？