为宣传心理健康知识，培养青少年积极向上的乐观心态，提高自我调适能力，促进青少年身心健康成长，近日，应人和镇政府邀请，人和镇社会心理服务站、白云区心灵关爱志愿服务队、走进龙涛外国语实验学校，为300多名初中学生带来了一场题为“解读压力，为心护航”的心理健康讲座。

本次讲座特邀广州白云心理医院心理咨询师刘凤姣主讲，讲座伊始，刘老师带领同学们一起完成“切土豆”小游戏进行了破冰，并通过轻松活泼的心理小测试对大家的心理压力进行评估，以互动的方式与同学们亲切交流，了解他们学习生活中的主要压力来源及缓解压力的方式。同学们积极踊跃，举手发言表达自己的想法。

随后，刘老师借助生动的语言、鲜活的事例，深入浅出地为同学们科普了心理健康知识，主要围绕 “压力是什么”、“压力从何而来”、“压力存在的意义”、“面对压力保持情绪稳定的步骤”等四个方面展开讲解，引导学生们积极应对学习生活中的困难和挫折，适度保持压力，以轻松、乐观、自信的心态应对学习与生活。

在对压力有一个清楚的认知以后，针对大家普遍面临的考试焦虑，刘老师分享了管理压力的技巧和方法，通过情绪ABC理论，让同学们学会与自己的不合理信念进行辩论，通过“耶克斯——多德森定律”（压力水平与学习效果呈倒U型曲线关系）的专业心理知识分享，告诉同学们：中等程度的压力水平学习效率最高，而压力过高过低都不利于备考，同学们应该积极调适压力水平，以使自己稳住心神、抓住机遇。

刘老师还运用具象认知理论，带领同学们体验了呼吸放松法、正向冥想法、腹式呼吸法、想象法等放松方式，通过沉浸式的体验，同学们感到这些方法对压力缓解很有效果。

此次讲座内容丰富、讲解精彩，同学们不仅了解压力的作用，还学习到了压力管理与调适的方法和技能。听课的同学们纷纷表示，会将学到的心理健康知识运用到今后的学习生活中，学习更好地应对压力与做好情绪管理。