爱自己的前提是要搞清楚到底什么是【自己】。

在发现到底什么是【自己】的道路上，对我个人帮助最大的一个模型就是内在的三个角色：保护者/破坏者/内在小孩。

/保护者是自我规范的一面。她会像个大人一样跟我说，你应该努力，你必须学习，你得争取abcdefg才有人爱你。当保护者骂得太狠时，破坏者就出现了。她是摆烂大王和发脾气大王。破坏者出来时，我有过一整天闷闷不乐的时候，不管保护者在耳边怎么叨叨都提不起劲来。

跟人起冲突时，破坏者能说出非常刺激难听的话，伤害到了别人还会洋洋得意。破坏者真的有破坏一切的能量。她受到刺激时，经常让我想要尖叫，想要摔摔打打想要毁掉所有。后来我才发现，破坏者对抗的就是保护者。她俩是太阳和月亮的关系。保护者是挤压弹簧的那只手，挤到一定阶段，突破极限后，破坏者就会反弹回来。在保护者和破坏者的斗争中，有一个内在小孩的角色长期被我忽视掉了。内在小孩是谁呢？

是我身上最美好品质的结合体：勇敢，热情，善良...渴望爱，渴望连接，渴望美好，有无穷无尽的活力和创造力。但内在小孩最大的bug是，她是敏感的，柔软的，流动的，像一团白色的软软的云一样，没有边界。内在小孩很容易受伤。因为她知觉完全打开，在感受一切喜悦和美时，也能无差别感受到所有的愤怒和伤害。在一次又一次的伤害中，保护者便成长起来了。

保护者很笨拙，又很努力。她没有品尝爱与美的能力，她的唯一任务就是建立防御。“老师那么说你是因为你不努力，你必须得永远努力，成绩好才能被夸奖，知道吗。”

“不要那么主动对别人啊，这跟你有什么关系呢，你忘了上次是怎样被拒绝的吗。

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后来我发现，所谓爱自己，去爱保护者，爱破坏者，爱内在小孩的方式是不一样的。爱内在小孩，我会告诉她，嗨，我看到你了。不要缩在墙角，也不要抱着腿了。你看天上粉红色的云，看像钻石一样的流星，你还是渴望爱，渴望连接的对吗？我们一起走出去看一看好不好？保护者，我会告诉她，谢谢你，你辛苦了。一直以来，都是你那么努力在防御。你可以把你的肩牌放下了。你先休息一下，让我来试一试。爱破坏者，我会静静的看着她。

不去骂她，也不去阻止她。我有些心疼她。我知道她遭遇了什么，我知道她需要被允许和接纳。受伤了，内在小孩很疼，保护者开始计算。要怎么办？如何反击？如何防御？我会按住保护者的手，摇摇头。我会看着内在小孩的眼睛。温柔的告诉她，所有的疼都会过去，我们不必反抗。

后来我发现，内在小孩其实很强大的。因为她有一颗温柔到无边无际的心。这颗心有一个"看见别人”的超能力。她看到，那些口出恶言的人是在伤害自已。其实他们也恐惧，也渴望爱，只是破坏者跑出来了而已。多跟内在小孩说话，她教会了我很多事情。

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这是个凡事讲究效率追求结果的时代，时常觉得自己身处人潮汹涌的暗流之中，有种被人、事、物推着往前走的感觉生活充满了焦虑与不安。

但我天性不是一个能快速"表达自己"的人，我笨拙且缓慢。有时也会觉得自己与这个时代格格不入，我还活在那个马车很慢，书信很远，一生只够爱一人的时代。

我喜欢缓慢、平和、内心秉持长期主义理想的自己，尽管有时遇事也会急躁。

但我相信那只是自己成为"理想自己"的过渡我像一个泥浆工一样。

想要在精神的废墟之上建立一座属于自己的城堡。我开始明白爱我自己不是越睡越早，越来越喜欢锻炼。是我接受我的少年意气，接受我的尽力而为后的顺其自然，是顺其心意。不是去强迫自己去早睡，去锻炼，去看书，当然这三种我也很喜欢，但是我更喜欢我自己，我的心态，性格，身体，我的一切。爱是宇宙唯一的答案。

/每当我闭上眼睛，我都能感受到内在的自己在我身体内的存在。腹部的稳定感和平衡感，胸口的扩张，随着每一次呼吸延展开去的能量。温暖的，喜悦的，安宁的。谢谢你，我爱你。